骑行青藏高原如何防高原反应
我和虎明都有骑行西藏的打算,今晚我和骑行过川藏线以及青藏线的一位骑友微信交流一个多小时,获得了一些经验,现将骑友“骑天大圣”的经验归纳如下:
1.普通人基本从3000米海拔开始有轻微反应,感觉有些喘气,头晕等,一般不是很明显。
2. 真正考验高反承受能力的基本是从4000米海拔往上,明显感觉呼吸费力,头疼,有的人有胃疼症状。
3.不是经常生活在高海拔地区的人到了高原都有一个适应的过程,海拔缓慢升高身体比较容易适应,一般3天后会逐步适应,高反不严重的人只是会感觉气喘,其他没有明显不适。
4.上高原注意保暖不要感冒,不要饮酒,感冒容易引起肺水肿,很危险。饮酒会加重高反。
5.根据自身情况调整骑行计划,如果身体高反严重及时下撤不可强求。
川藏线上的垭口都在4000米海拔以上,并且每爬一个垭口,都必须在4000米以上爬坡到垭口,还有两个5000米以上的垭口,骑行可以规划每天住在海拔较低的地方,这样有利于休息,保证睡眠。
没有骑过青藏高原的骑友,还是川藏线比较适合,一个是海拔起伏大,虽然垭口海拔高,但翻过山下去海拔又不是很高,二是配套服务比较完善,是一条很成熟的骑行路线,旺季的时候每天有上千人骑行在川藏线上,自行车修理吃住都比较方便。
骑行青藏线海拔比较高,车流量极大,载重卡车络绎不绝,骑行必须注意来往车辆。因为一路没有4000米以下的地方可以住宿,晚上睡觉明显感觉喘不上气,经常失眠,身体明显吃不消。
我阅读了你骑行甘南的系列文章,你在3200米草原骑行没什么反应,应该问题不大,高反严重的人超过3000米活动一下就难受了。
再有骑行川藏线不是什么难事,不需要平时刻意练习,你不要增加心理负担。你从成都出发,骑行到泸定县城,身体就适应了骑行生活,耐力也就得到了锻炼,以后你会慢慢适应高原骑行。只要你意志力足够强,你会成功到拉萨的。
最后这位骑友告诫说不要带帐篷,青藏高原早晚温差极大,户外住宿非常冷,住在人多的地方月亮星星看你在寒夜中挣扎,住在人烟稀少的地方容易成为野狼的美餐。
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