怎么和不尊重你的人同理

——魏君学习非暴力沟通心得

有人问：“请教，怎么和不尊重你的人同理？你的同理会不会让别人觉得你懦弱？”

回应：

在我这里，同理他人是指不发声的静默过程，看到他人言行背后的感受和需要，并连接那需要。通常，在同理他人之前，我会先要同理了自己，看到自己未满足的需要，哀悼之，连接自己的需要，充分体会人生的悲凉和内心的渴望。在心情平静和有意愿的情况下，再去同理他人，看到他人的感受和需要。同理他人是一个自然的过程，即在同理自己的基础上自然发生的，在愿意的情况再做，不愿意就不要强迫自己去做。否则，同理他人可能会带着委屈或埋怨，甚至觉得低人一等，不是发自内心和带着爱的连接。在我这里，同理他人是看到他人那样做的感受和需要，不代表同意或接受他的言行，也不代表你对我错，更不代表我懦弱，相反，我认为这是慈悲的表现。

“怎么和不尊重你的人同理？”我会先同理自己，看看自己是不是需要尊重？是，连接自己未满足的需要“尊重”，充分体会它，让情感自然流淌。再看看自己是否愿意去同理对方？是，再去做。

“你的同理会不会让别人觉得你懦弱？”在我看来，这话背后的逻辑是，你的同理会让别人觉得你懦弱。我认为这是自己的看法，一看看自己是不是在强迫自己接受对方的言行；二看看自己是不是对对方以及其言行还有看法，看法背后暗含自己的需要；三质疑自己的这个看法，选择更恰当看法；四自己的这个看法背后是不是需要自尊啊？