十行采集：
1.真正的自我源于我们内在的兴趣和潜力，源于整合我们在各个全新方面的体验。出于对自主、胜任和联结的需求，人们会产生日益强烈的责任感。
2.真正自我的发展需要支持自主——需要无条件的接纳和爱。为爱附加条件的做法是优势地位者的一种更具控制力的方式。控制的环境通过抑制整合和促进内摄损害了发展。
3.将有条件的爱和尊重作为一种控制手段，不仅会加强内摄，还会教会人们以有条件的方式尊重自己。
4.当人们坚持内摄信念，而这些内摄信念又被有条件的价值所支撑时，就被称为自我卷入：人们感觉自身价值依赖于特定结果。
5.自我卷入会支持虚假的自我，同时继续破坏真实自我的发展。自我卷入会削弱内在动机，妨碍有效的信息处理。
6.允许自己失败，你就更有可能成功。
7.真正的自尊建立在相信自己作为一个人的价值的坚实基础上，它伴随着发展良好的真实自我，内在动机得到保持，外在界限和规则得以整合，调节情绪的必要过程得到发展。真正的自尊与自由和责任相伴相随。
8.有条件的自尊：当人们为了达到特定目标而感受到压力和控制时，他们的自尊往往取决于这些事情的结果。
9.最成熟和令人满意的关系的特征是，一个人的真实自我与另一个人的真实自我相关联。每个人都依赖对方，但每个人都保持着他的自主、完整，以及自我意识。
10.亲密关系中的自主是一条双行道。成熟人际关系的特点是两人之间能公开交流，不受自我卷入、内摄信念或自我贬低的影响。
11.三种外在愿望：金钱、名声、美貌。三种内在愿望：拥有令人满意的人际关系、为社会做出贡献、实现个人成长。内在愿望满足了人们内心对胜任、自主和联结的内在需求，与幸福感呈正相关。
12.人们着重强调外在努力，其背后是他们对自我的掌控十分脆弱。这些外在的目标让人们关注自己拥有什么，而不是关注自己是什么样的人。
13.个人主义不等于自主。自主是有个人意愿地行动，具有可选择感、灵活感和个人自由感，以负责任的方式行事。
一行精华：
自我卷入：人们感觉自身价值依赖于特定结果。
感受，启发，行动：
1.自我卷入是价值观内摄的后果，只关注表面的特定结果，忽略自己内心的感受，最后导致自我矛盾的心态。特定结果实现了，会担心失去；没实现，又陷入焦虑。患得患失之间，人生幸福感荡然无存。
2.我们更应该追求的是人生的内在愿望。其中，贡献与成长的具体状态，都是自己可以自主评价和观测到的。人际关系这个愿望相对复杂一些，但按照“双行道”的理论标准（做好自己，志同道合者自然会成为伙伴，持异见者自然会分道扬镳），也是可以自我掌控的。因此，内在愿望就脱离了外在控制，也脱离了自我卷入，成为真正衡量人生幸福感的标尺。
网友评论