《自控力》这本书是心理学家何常明写的关于系统性解决自控力问题的著作，作者通过六个相对独立的方案来帮助读者增强自控力。虽然这是一本工具类性质的心理学书籍，里面也会涉及一些医学，社会学的专业术语，但作者幽默诙谐的语言让这本书有了一定的趣味性。
大多数人都会认为自控力是人本身的态度决定的，在阅读这本书之前我也一样。但是通过作者和一些学者的科学调查研究表明，自控力是一种进化而来的本能，是每个人都具有的能力。那么提升自控力就不再是一味的自我催眠，而要找到自身自控力薄弱时的原因，针对源头解决问题。例如习惯晚睡的人如果在晚上十点钟用意志力强迫自己睡觉往往只能坚持几天，还会感觉疲惫消耗体力，但如果找到影响晚睡的原因将其屏蔽，比如关掉手机电脑等电子设备，那么慢慢地就会达成目标。（书中实例）我身边也有关掉手机同样失眠的人，有可能是此方法需要时间慢慢调节，也有可能这个方法并不适用这类人。
从这本书中我个人收获了两种实用且易执行的提高自控力的方法。1.冥想，每天给自己几分钟让自己静下来，将注意力放到呼吸中，摒弃杂念。通常我们会发现，让自己什么都不想反而会让思绪游离，那这个练习就能很好的锻炼自控力。2.延长呼吸，晚上睡觉之前平躺下来，让整个身体处于放松状态（如果你手指僵硬可以握紧拳头再放松，重复几次。如果你面部僵硬，可以“挤眉弄眼”），然后延长呼气与吸气的时间。瑜伽中的“大休息术”中就融合了这两种方法，我想这也是大部分长期练习瑜伽的人在自控方面都会优于常人的原因之一。
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