每晚睡觉之前，我会认真思考第二天要做的重要事情有哪些，然后一一列出来，第二天逐一完成。这种方法对于其他的事项特别管用，而且完成的也比较好。
唯独在写作这件事上，总是留有遗憾。到目前为止虽然一直在坚持，但很多次都是晚上临睡前才能静下心来听课记笔记，然后才开始写，仓促之中肯定来不及精心构思，精准查找资料，认真进行修改，完成的文章质量当然不会太高。看到别人写的那么好，羡慕，焦虑，自责等情绪就会困扰着我，于是我告诉自己，明天一定要早点写作业，可是到了第二天依旧拖延。
想要解决拖延，就要找到拖延的原因，对症下药，否则所有的方法论都不会起作用。我仔细分析了自己在写作上拖延的原因：完美心理在作祟：时间管理存在不足：意志力不够坚定。其中追求完美是根本原因。以下几条建议就像是为我量身定做的一样。
1.降低初稿预期，完成大于完美
拖延症有一个常见的信念模式，即“寻找完美生活”：我拖延，是为了准备的更充分，做的更好。我一直都很羡慕擅长写文章的人，也渴望拥有清晰，流畅表达自己想法与观点的能力，但无奈前期积累有限，训练太少，所以对于写作总感到怵头，觉得自己写的文章观点不够新颖，材料不够丰富，文笔不够流畅......总之就是不够精彩，因为怀疑自己而逃避。其实仔细想想，“好文章是改出来”，除了天赋异禀，大多数的写作高手都经历过长期的积累和训练。
我目前的写作水平就是这样，学会接纳，再强求就是为难自己，只有进行持续的积累，不断的训练才是提高水平的法宝。每次写作之前先放下完美的执念，先集中精力完成初稿，之后再修改完善，“写”和“改”分开，先完成，再完美。
2.设置截止时间，倒逼输出
每个人的生物钟是不一样的，有的人早晨起来之后头脑灵活，写作最高效；而有的人却是晚上思绪活跃，文笔最流畅 ，我属于后者。这种类型的想要坚持写作，可能在时间管理方面存在更大挑战，因为晚上下班回到家后，很多计划之外的事情可能随时发生，时间也不充裕，如果写文章很容易一不小心到深夜，影响休息。
以后我要调整自己学习写作业的方式，早晨早起听课，记笔记，记录听课过程中的感悟，白天上班过程中有灵感及时记录下来，可能的话也可以先完成初稿，晚上回到家，再认真进行修改，九点之前一定完成。
3.封闭式写作，集中式完成初稿
我习惯在晚上写文章，可是晚上在家诱惑太多：孩子们写完作业了，开始弹琴，会邀请你去“欣赏”；老公在手机里看到了某个新闻，觉得你会关心，所以想要分享给你；朋友打来电话，说好长时间没见面了，什么时候能一起出去逛逛街......为了写作，需要对抗各自诱惑。所以固定一个集中写作的时间对于我来说更为重要。
行动方案：
1.放下对写作的执念，先完成再完美。成长是自己和自己比，坚持下去，总会有进步。
2.调整听课写作业的方式。利用白天的碎片化时间听课，丰富完善笔记，记录随着产生的灵感，晚上集中精力完成作业。
3.确定晚上八点到九点为固定写作时间。将手机关机或调到飞行模式，并提前告诉家人，自己在这个时间需要集中精力，不能被打扰。
4.给自己必要的鼓励与奖励。写作过程中用自我暗示等方法不断激励自己，完成之后也不忘给自己一些细小但美好的奖励。
其实，拖延在每个人身上多少都存在，所以要学会摒弃对拖延的恐惧和担忧，因为只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，我们才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从我们的生活中松开！
网友评论