某天走在十字路口拐角处，前面一个十来岁左右的女孩子骑着自行车，突然她前面的汽车来个急刹车，女孩子因为离得太近，也在刹车的时候向前栽了一下，只听她破口而出：“我靠，会不会开车啊？有病啊！”因为她的反应，我在走近她旁边的时候看了她一下，面容清清秀秀的小姑娘，只是怨愤的眼神不再有孩童的清澈，充满了成人的世俗。
我当时一路都在想，一个什么样的家庭，让孩子在十岁左右就心中满是戾气、面容满是扭曲？
这样的孩子，无论她奥数考了多少分，英语拿了多少大奖，都不能掩盖住她被情绪垃圾侵蚀的事实，都不能让她的生命更加鲜亮。
坏情绪都是情绪垃圾么？非也。
每一种情绪都是正常的，负面情绪也是我们人生必须要经历和体验的。
只有那些得不到及时消解的负面情绪才容易经过时间的延续演变成情绪垃圾。
就好像食物本身并没有好坏之分，只有吃进去不消化的食物才容易坏肚子。
一个人处理情绪的能力会直接影响他终生的幸福感。
每个人的房间都会定期清扫，却很少有人明白，一个人的情绪垃圾也是需要及时清理的，否则，这些情绪垃圾会挡住所有照到心房的阳光。
作为成年人，自己的情绪自然自己负责，那么孩子呢？
你的孩子心中积累了多少情绪垃圾，你知道么？
你可能会说，小孩子家，情绪来的快去的快，怎么可能会积累情绪垃圾？
这个想法通常有两种原因：
第一孩子从生出来就生活在这样的环境中，父母怎么做他就怎么做，他不知道还有更好地处理方式。
第二孩子不会表达，想的东西无法用语言描述出来。
而察觉这项工作，其实应该由父母来做。
怎么才能知道孩子情绪垃圾过多？
当你被孩子脾气困扰的时候，当你感觉每天都在应付孩子哭闹、生气、发脾气身心疲惫时。
然而我们最好的方法其实并一定要等到孩子这个样子的时候，再去想如何清理孩子这些情绪垃圾，而是应该未雨绸缪，把功夫做在平时，认真对待孩子每一件事，每一个情绪表达。
在说具体怎么做之前，我们先说一下大众对负面情绪的几个误区。
误区一，坏情绪都是天生的。我们会听到很多家长说过类似的话，我家孩子随他爸天生的脾气大，我家孩子天生胆儿小，干什么事儿都害怕。我家孩子从小就爱哭。像这种天生怎么样怎么样，从小就怎么样怎么样，这样的语句呢就表明很多家长都认为孩子的很多特性是天生的，我们没有办法改变的，尤其是一些坏情绪，比如说，生气，愤怒，害羞、烦躁或者恐惧。
当孩子表现出来这样的情绪时，很多家长，可能是束手无策的，而且呢有可能还会被孩子的情绪所传染。那么接下来的场景可能是这样，孩子因为愤怒发脾气，激起了家长的愤怒情绪，然后，家长用发脾气的方法来制止孩子发脾气。这种方法很显然是行不通的，最后的结果就是进入恶性循环。孩子看到家长发脾气，就会潜意识认为，发脾气就是解决问题的办法，那么他下次遇到事情还会再发脾气。
要想解决这个问题，我们必须改变一种观念，就是，坏情绪不是天生就有的，也不是一成不变的，坏情绪是可以自己管理的。有了这个观念做基础，我们才有可能从坏情绪中走出来。
误区二，有坏情绪是不对的。有很多家长，看到孩子发脾气，看到孩子伤心的哭，看到孩子害怕，第一反应就是：不许哭，闭嘴，这有什么好怕的？不知道我们有没有想过，为什么很多家长会有这样的反应？其实说明我们潜意识当中认为，孩子有坏情绪是不对的，我要纠正他。他不可以发脾气，他不可以伤心，他不可以害怕。
那么我们可以设想一下，假如现在你面前有一个两三岁的孩子，她不哭不闹，不会生气，不会愤怒，不会害怕，不会伤心难过。你会怎么评价这个孩子？你大概不会说哎呀这个孩子太优秀了。很有可能，你会说？哎呀，这个孩子是不是哪里出问题了？
所以，有坏情绪是正常的，我们成人还有很多坏情绪呢，为什么就不能接纳孩子的坏情绪呢。我们说的情绪管理能力，不是说让一个孩子没有情绪，而是说，让他从负面情绪中快速恢复的能力。
误区三，制止就能去除坏情绪。刚才我们说了很多家长，应对孩子坏情绪的一大杀手锏，就是制止。但是事实上我们并没有看到孩子因为制止让情绪，转变过来，相反，更多的孩子，因为被制止情绪变得更糟糕。
情绪之所以为情绪，就是因为它是我们人类的一种情感。它是一种非理性的行为。如果家长希望孩子像机器一样，按一下你就停，按一下你就笑，显然是不太现实的。
下面我们就会说到，情绪，既然是一种情感的反应，那么我们就要用情感的方式去解决。制止只会让情绪更糟糕。
那么到底该如何去除孩子的情绪垃圾呢？或者说如何教会孩子自己学会管理负面情绪呢？
首先，撕掉标签。我们说的标签，其实就是刚才我们提到的几个陈旧观念。我们再回顾一下，第一坏情绪，是可以管理的，第二，人人都有坏情绪，有坏情绪，是正常的一件事儿，我们要允许自己允许亲人，有坏情绪。第三，制止。会让坏情绪更糟糕。
其次，接纳坏情绪。接纳孩子的坏情绪，同时也接纳自己的坏情绪，也就是我们刚才说的，允许自己和孩子有坏情绪。然而这个可不是光停留在口头上的，那很多家长会说，可以呀，我允许他有坏情绪呀，然而到了孩子真的有坏情绪的时候，这个家长，火一上头，根本就已经忘了自己说过什么，劈头盖脸的，就会吵回去。所以真正的接纳和允许是体现在行动上的。
具体到行动上，我们可以分为三步走，第一步，当孩子有坏情绪的时候，拥抱孩子，什么都不要说。允许孩子哭，允许孩子发脾气。第二部，等孩子脾气发得差不多了，我们可以温和的描述，孩子的情绪。比如，东西坏了，你现在是不是很生气？他不跟你玩儿你很伤心对吗？妈妈太忙了，没空陪你，你是不是觉得很委屈。妈妈知道你特别想要这个玩具。这样的描述会让孩子觉得自己被认同了。被理解了。
第三，试图分析情绪，引导孩子走出坏情绪。哭完了是不是感觉舒服多了？为什么东西坏了，让你这么生气，是不是你觉得，东西坏了，就没了，你永远都见不到它了？那我们来共同想一想，有没有什么办法，能够让你以后还见到这个东西呢？我们是不是可以把它修一修，说不定就能修好了呢。或者我们可以再买一个新的。
最后，事后补救措施。有的朋友会问，假如说我自己的情绪控制不了怎么办？孩子一有坏情绪，我就控制不住发脾气，发完了脾气我又后悔了，那是不是已经没救了？
其实没那么严重，刚才我们说了，每个人，都有坏情绪，我们需要接纳，允许，孩子有坏情绪，也要允许我们自己有坏情绪。但是对于孩子来说，如果你只是发了脾气，没有下文了，那么对于孩子还是会产生一定的伤害。所以呢，如果我们真的控制不住自己，已经对孩子发了脾气了，那么过后其实还是有一定的补救措施的。
这个方法就是，等你心平气和之后温和的，跟孩子描述你刚才的情绪变化过程。告诉他，刚才你很生气，告诉他你生气的原因。同时更重要的也要告诉他。你刚才失态了，你刚才的表现，是不好的，你对她表示很抱歉。同时最好再让孩子知道你正在努力学习，控制自己的情绪。
孩子们比我们成人，通常要宽容得多，基本上，如果我们做父母的给孩子这样说了之后，孩子基本上都能从内心真正的原谅我们。并且不再因为这件事而感到困扰。
先察觉自己、接纳自己，再察觉孩子、接纳孩子。
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