最近休假在家,前几天老公陪着,每天都有事感觉时间还过得快一些,等老公去单位上班了,感觉心里空捞捞的,其实家里有很多家务事需要做,也有很多书需要做,可是就不想去做,心里莫名其妙的空虚和无力,我觉察到内心有很深的恐惧感,需要去处理。
良性情绪的应对方式分为三大步骤:觉察、接纳、表达。 觉察分为觉察身体、觉察情绪、觉察念头。 接纳包括,忍受情绪,接...
G:【情绪】接纳、觉察、放下三招让负面情绪消散。 1、【接纳】接纳负面情绪的存在。 2、【觉察】觉察负面情绪产生的...
1.觉察情绪 控制坏情绪首先要觉察到他的存在,学会觉察自己的情绪变化。 2.及时喊停 当觉察到负面情绪时候,及时喊...
P167-182 情绪管理四步曲 ①觉察 必须尽早觉察情绪的存在。 必须有效地觉察情绪信号。 情绪强度:情绪在每个...
EQ情商,觉察、感知情绪的能力。 这里指的不仅觉察自己的情绪,也包括觉察他人的情绪。 不同人群,觉察能力水平也不同...
情绪觉察,觉察的对象不是别人,而是自己的内心状态。在每一次情绪升起时,你能觉察觉知自己正在害怕什么,内心有着什么担...
前面说到了,觉察自己的想法,本文来聊聊觉察自己的情绪。 觉察自己的情绪 对情绪感受的觉察,是指在某个时刻对自己的情...
觉察分为三个层次,觉察身体、觉察情绪、觉察念头。 现在进入第二个层次觉察情绪。如果说觉察身体时,像是观察植物的根部...
情绪觉察日记 21天情绪觉察日记结束了,除了自己每天写情绪觉察日记,还带着2个群一起写,对群里每一位家人的情绪觉察...
一,事件 二,觉察信念与情绪 觉察1. 觉察2. 觉察3. 觉察4. 三.生命故事 四.有觉知因果释放情绪 五.翻...
本文标题:觉察情绪
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