知识描述
改变思维方式的三种方法，冥想、认知疗法和百忧解。
冥想：改变自动化过程，驯服心中的大象，一旦解除心中的依恋，就表示你已经驯服了心中的大象。
认知疗法：认知疗法最重要的就是，训练掌握自己的想法，把自己的想法写下来，指出扭曲之处，之后找出替代方案及更正确的思考方式。几个星期后，思考会越来越贴近真实，打破了思考扭曲的恶性循环，这个时候，骑象人就学会了训练自己的大象，而不是直接跟大象说理，把大象打败。
百忧解：一种药物，可以平衡天生不公的皮质错误。
知识联想
百忧解似乎就是抗抑郁药物，可以让我们的心情变得更好，所以如果觉得有抑郁的倾向，及时就医，药物冰没有那么可怕。
经历联想
自己有过几个月的冥想经历，这一点，其实，让自己感触挺深的。
在冥想的过程中，控制自己的呼吸，觉察自己的念头，确实可以让自己摆脱很多自动化的思考过程。因为很多很多的念头都是无意识的，我们压根就捕捉不到，佛说人在一念之间有3000个念头，可是我们却一个都捕捉不到。
但是在冥想的时候，有意识的去关注呼吸的时候，很多的念头突然出现，自己往往被带着跑了，当自己的注意力再次回来的时候，自己就能够看到这些念头，。
随着每天的冥想练习，慢慢地自己对自己的想法以及觉察力就会提升，也会减少这种自动化思考过程。
行动和启发
在冥想的过程中能够做到更长时间的专注，只是关注自己的呼吸，让这种空的时间变得更长。
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