1、 我们在制定目标时也要这样。要从个人的影响圈出发，做好力所能及的事情，让影响圈不断扩大，而不是寄希望于通过一己之力，去解决自己无法掌控的关注圈中的问题，那样只能徒增烦恼。
2、 处处和别人比较，拿别人的标准来衡量自己完全是自找苦吃。我们可以和过去的自己比，通过有技巧的训练，让自己变得越来越自律。
3、 美国心理学家约瑟夫•墨菲认为：“运用意志力解决问题时，人们习惯于预先假定存在着和愿望相违背的情形。”[4]越在意，越害怕失败，越重视，越容易关注到负能量的那一面。
4、 所谓“黄金无足色，白璧有微瑕”。追求完美，并没有错，然而你要明白有瑕疵并不代表失败。当你做错事情或是屈服于诱惑时，过多的自责只会让你产生罪恶感，让自己做出更出格的事情。
5、 在“适合主义者”看来，所谓的适合，就是一切顺遂，不费吹灰之力就能获得的成功。当遇到问题，经历挫折和失败，发现需要付出大量努力时，他们就会觉得这也许并不适合自己。
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本文标题：阅读《养成自律，从来不是靠硬撑》笔记一
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