阅读《养成自律，从来不是靠硬撑》笔记四

1、 著名作家和菜头曾说：“自卑就是自卑，内向就是内向，心胸狭窄就是心胸狭窄，格局不足就是格局不足，这和家境是否贫寒，童年是否缺爱，并不构成必然的因果关系。”

2、 在自我提升、养成自律的道路上，拥有一个开放、平和的心态是非常重要的！

3、 将一个行为养成习惯的重点并不在于行动的强度，而在于重复行动的次数和跨度。当你降低行动的强度时自然就更容易坚持下去了，同时也保证了行动的跨度。

4、 “0+1+N行动法”指的是你在确定了想要养成的习惯或需要完成的任务后，向前迈出一步即可，走完一步后再决定是否继续走下去。不愿意的话就停止不走，愿意的话则继续再走一步，直到自己愿意结束为止。“0+1+N行动法”是一个培养自律精神、提高自控能力、养成习惯的好方法，它能够最大程度地破除行动障碍，把一种刻意为之的行为通过不断的重复升华为一种下意识的行为，还能够将一个个计划落实到行动中去，将白纸黑字变为实际行动。

5、 耐心地给自己足够长的时间，“千里之行，始于足下”，允许自己有一个进步的过程，让自己一步步前进。