阅读《养成自律，从来不是靠硬撑》笔记五

1、 养成习惯不能靠意志力死撑，而是要抱着发现问题的精神去找到执行中的突破口和障碍。

2、 俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”环境对人的影响作用往往集中在感染力上，分别为行为上的感染、目标上的感染和情绪上的感染。

3、 人们在做决定时，不仅会去分析这件事情对自己有什么好处，还会看自己在过去对这件事情做了多少投入。虽然过去的付出和努力已成定局，但却依旧会影响我们现在所做的决定。其中，那些在以前付出的时间、金钱、精力和心思都会成为沉没成本。

4、 想要养成习惯熟能生巧，只有先去适应，才可能习惯成自然。不管你想养成什么习惯，记得使用“0+1+N行动法”，先离开舒适区，勇敢地向前迈出一步，等到将其变成自己的舒适区之后继续前行。

5、 临时事件干扰了计划的完成，尤其是当你的计划被打乱时，会产生一种无力感，那种感觉确实不怎么好。但解决的方法很简单，就是前文中所提到的，在制订计划时要提前确定好特殊事件的执行规则，允许自己另找时间完成或只完成最低的任务量。