前文说到了处理反移情部分的内容，本文继续。既然是一定会出现的，是多少问题，那么训练自己的应对方式，是一件必须要做的事。

冷静面对，寻求转介

如果咨询师的反移情十分强烈，咨询师可以考虑转介来访者，以减少自己的心灵折磨。

在谈论转介时，咨询师要态度诚恳、语气坚定，以令来访者感觉仍然被尊重、关注和支持。

督导教的转介的方法是：如果决定转介，那么从现在开始，用好咨询的每一分钟，确保让来访者这份钱是有收获的，是切实能够改善他未来生活的。

其次，花精力花时间，保证从这一刻到下一个咨询师手里的来访者感受和体验。一定要把自己做好，手把手交过去，要有负责任的态度。

如果对来访者说出了转介，那就一定要转介。不是吓唬对方，不是虚张声势，而一定是经过深思熟虑之后的决定。这个决定是对双方都有好处的。

有可能我会出现反移情。特别强烈的情绪，以至于我没有办法很好的服务这位来访者。而来访者确实需要帮助，那我会把他转介给我熟悉、能力靠谱的咨询师。

定期休假，调整心态

反移情的出现与咨询师的疲惫和职业的倦怠有很大关系。由此，咨询师需要给自己定时放假，以调整心态，愉悦心境，走出反移情所带来的困境。

试想咨询师自己心态就不对，怎么可以帮助他人呢？人要爱自己，避免自己的精力，心力和时间在内耗中空转。

例如有人一方面感觉心中痛苦，又没法离开让他痛苦的人。一边努力去爱，一边在伤害。一方面想减肥，又控制不住大吃大喝。

作为咨询师，要培养自己对自己心境的觉察。我生气了和我知道我生气了，这是两种不同的概念。

前者是在表示一种情绪，后者在表示一种觉察。而有了觉察后，接下来就是应对、处理、设定解决方案，很程序化的步骤。

人是需要休息，需要面对职业倦怠的。职业倦怠，我好像还没遇到，现在干劲满满。很希望自己可以有成绩，有收获，有荣誉。

但有时也会累，需要休假。觉得休假很快乐，想到周日会放假，从周五就开始开心，一直开心到周六。

我发现有一点很奇怪，是如果工作堆的很满，很多事情，我会觉得烦躁，不想干活。如果持续两三天，什么事情都没有，什么活都不安排，我也会觉得不安。

我会担心是不是公司准备把我裁掉？一直没有事情做，我饿死了？好像在我的潜意识里，一直没有事情做，就等于被裁掉，就等于死。

如果持续很长时间没有事情做，那真可能被裁掉，只是不太可能会死，而且这两天不算很长时间。

其次我在的是一个比较大型、组织严密、规模大、等级严的这种企业。我的职位又是那种飘着、没有具体工作，为老板服务的。

我的不安，是我需要面对的问题，是我需要面对的现状和感受。为了我的情绪稳定，我可以做些什么呢？

首先我要学习，提升自己。一方面学习组织内部信息，框架这些内容。另一方面学习外部信息，保持自己的开放。

其次努力争取一些工作。事情不用太多，有就行，有事干我心里踏实，就可以避免这种不安的感受。

最后如果一时争取不到，也可以让自己安静下来。接受我这一段时间就是比较闲的，努力为下个阶段的工作积累。

差距

临近过年，要发年终奖了。准确来说已经发了，发钱就免不了比较，尤其是和自己身边的人。记得之前有个段子说，人最幸福的状态是收入比自己的妹夫高20%。

当时觉得有点微妙，但这次发钱很明显的感觉到了。我和另外一个同事就差两个月，我跟他差1000多块钱，感觉周围人的年终奖都比我高。

这种所有人都是高地，就我是盆地的感觉。让人感觉很不爽，压抑。身边人告诉我，你的年终奖就这么多，没人会给你扣。

我不停告诉自己，比较是个坑，比较是陷阱，比较是没有尽头的。可在那一瞬间，我就是不自觉的掉进去了。

可我掉进去是常态，能掉进去，再从里爬出来，才是真正的猛士。现在我在想的是，怎么从里面爬出来？

根据李笑来给出的策略，他的意思是，生命、成绩、成就不是只有一个维度的，是有多个维度的，可以有两三个，五六个，七八个，十来个的维度。

也就是，我跟他比这一刻的年终奖，是有点单一，我应该跟他比这一刻，写作成绩，心理学成绩，他的专业成绩。

统一列到一起，这才两三个维度，还可以比绘画能力，音乐能力，鉴赏能力等等。根据心理学专家的估计，人至少有八种智能，需要把这八种统一列到一起，一块比。

单次一个多不够意思，应该把这八个全部列到一起，一块比较。八种，一想我就累，还比什么呀？

生命的比较，在某种意义上，就类似这八种，无数无穷尽。我以后做心理咨询时，也可以尝试这种方式，想比那就比，挨个比，七八个，十来个一块比，最后综合列出结论。

那既然生命有这么多维度，那我就可以在不同维度发力。把自己的某几个维度扩大点，再扩大一点，把它形成长处和优势。

一个点是比的点的大小，连到一起比的是线的长短，线连到一起是比面的大小，多面能连到一起比的是体积。

让这些优势占据尽可能大的体积。那么有足够大的体积，我就不愁将来没有饭吃。写到这里，我感觉心里踏实多了。

我感觉到的困境是我想到的困境，而我想到的不一定在未来就一定会实现，所以在这种程度上，我的焦虑从60%降到10%。

部分观点来自《心理咨询基本功技术》岳晓东，《通往财富自由之路》李笑来，谢谢你的欣赏，欢迎留言咨询。