前两天看【不二大叔】的文章，有个日本女孩的神操作让我十分惊呆，原来人真的可以自律到这种程度。
一位33岁名叫咲（emi）的女子，在2019年被日本电视台评为“日本最省女孩”。靠着自律省钱，咲在33岁时买下了3栋楼，每个月收租金纯收入就有2万元。（实名制羡慕~）
咲在18岁时就立下了目标，要在34岁前买下3栋楼然后过上退休生活，她的愿望在她33岁这年实现了。
她的省钱方法在我看来略有点变态，一个人可以把自己的生活规划的近乎苛刻。
咲每天的伙食费不超过12元。（现在随随便便一个快餐都是15+呢~）
为了省钱，咲每天都是自己制作食物。早餐吃一块方包+一点酱，午饭吃三文鱼配白饭，晚饭就吃乌冬面。由于舍不得花钱买碗，煮晚饭就直接拿着锅吃。
咲在衣服上的花费几乎是0，全穿别人不要的。衣服过时了就自己改一改，继续穿。家具也是去垃圾堆里面捡的，或者干脆就捡一些木板自己做，不要钱就行。
这种近乎变态的自律省钱，她坚持了整整15年。
在27岁买下第一栋楼之后，此后6年时间里，咲又连续买了下两栋楼。现在她已经辞去工作，开了一家猫咪咖啡厅，过上自己想要的生活。
咲说，“把金钱和精力攒起来用在自己爱的事务上，我觉得才是对自己的负责”。
萧伯纳说过，“自我控制是最强者的本能。”那些成功的人往往有一个共同点：自律，他们非常善于把控自己的时间和欲望。
你能想象一个人可以坚持十几年不吃午饭吗？普通人肯定很难做到，但韩雪做到了。
“身体所需要的能量，远没有所感受到的那么多。”韩雪女神曾经这样说过。她认为：“生命在于静止和不吃”，因此，她十几年从未吃过午饭。
韩雪是一个非常自律的人，她的作息时间非常规律，下面是她的作息时间表。
每天七点半准时起床，3分钟洗漱，5分钟上妆，所有的事情都有严格的时间控制，不允许出现一丝一毫的时间浪费。
即便工作再忙，每晚11~12点期间的这一个小时，都是韩雪女神的充电时间，主要是用来阅读，真不愧是自律女王啊~
也许你觉得他们的自律过于苛刻极端，那么接下来讲述的只是一个普通人的故事，只要你愿意你也可以做到。
【人民日报】夜读中讲过一个小故事，很真实。
A资质平平，表现平平，是一个几乎毫无亮点的人。但是他大学四年期间每天坚持早起学习，从不赖床。
谁能想到，大学四年之后，A厚积薄发——若是读研，可以保送；若是工作，有好几家名企发offer。而宿舍里的其他人为工作忙的焦头烂额，这是为曾经的放纵在买单。
蒙田说，”真正的自由是在所有时候都能控制自己。”长期对自己毫不节制，对生活随心所欲的人，只让自己活得越来越痛苦，体会不到丝毫自由的快乐。
自律，其实并不是什么难事，只是你没有掌握正确的方法而已。下面给大家讲一些自律的小方法。（吐血整理~记得收藏下来）
1、思维盲区
很多人开始自律后，没多久就会主动放弃，根本无法长久坚持，这是因为对自律有思维盲区。
行为容易模仿，但渴望与动机才是自律形成的关键。
麦克利兰提出的著名成就动机理论有一个能力冰山模型，他认为「动机」是影响一个人表现最底层的原因。
你内心渴望什么？你想通过什么方法在哪个时间内给你带来怎样的结果？
当你内心有了难以抑制的渴望和欲望时，你的渴望才会变成你的动力，推动你向目标前进，记住中途不要停。只有这样，你才能过上想要的生活，就像33岁的日本女孩咲。
2、关键20秒法则
在《快乐竞争力》这本书里，肖恩提出了“关键20秒”法则。不要小看这20秒，它能极大的弱化行为养成的阻力，更有效帮助你自律。
“20秒规则”的关键就在于：减少每次行为启动的时间，弱化阻力，减少意志力的消耗。
他曾在自己身上做过一个实验：在21天里养成每天弹吉他的习惯。
当吉他被放在壁橱里，卧室到橱柜这短短的20秒的距离居然成了他弹吉他的阻碍。尽管他凭着意志力坚持，但是4天后习惯养成还是宣告失败。后来，他把吉他放在卧室的正中间，弹吉他的习惯反而被成功培养。
如果你想去干一件事情，不如减少事情的启动时间。比如你想养成晚上阅读的习惯，可以直接在床头放上爱看的书籍，每晚睡觉时，随手就可以拿起来阅读。其他的事情，你都可以按照这个原则来进行。
3、细分原则+奖励机制
【一杯仙气】有一篇文章里，作者讲述了一个非常好用的方法，那就是把事情进行细分。
他认为，任何事情都可以用细分的方式解决。比如你可以用一步一步的方式让自己早睡，就是每天都比前一天早睡半小时，直到把自己的睡眠时间调整到自己的理想时间段，这样更容易让人接受，也更容易有效果。
细分原则+奖励机制，可以帮你轻松实现自律。
我在做学管师期间，曾经在家长社群做过一次有趣的朗读活动，也可以称之为一个布偶引发的朗读热潮。
活动非常简单，就是每天坚持在群里朗读的学生，可以有机会获得布偶。
第一周我设置的条件是坚持朗读2天，第二周是坚持朗读3天，第三周是坚持朗读4天。
令人吃惊的是，第四周的时候，群内绝大部分孩子竟然都可以做到坚持阅读3天以上，有一个小朋友是直接整整坚持了一个月。
所以，培养自律习惯的时候，不妨将目标细分，同时给自己一些奖励，这些物质上的奖励对你的鼓励会越来越强，促使你在不知不觉中实现最终目标。
其实，自律最好的办法是，行动比脑子要更快，先行动起来再去思考。你想运动，立马就去跑，有你思考的五分钟时间，你已经跑完一圈下来了。所以,赶紧行动起来吧~
作者简介：死磕文字的90后老阿姨，一颗对文字的热忱之心，愿我的文章可以给你带来温暖。公众号“杨dog".
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