终身运动

约翰. 瑞迪和唉里克. 哈格曼是一对了不起的终身运动者。作者做为60多岁的中老年人，保持着每天运动的习惯，并写出普惠大众的《运动改造大脑》足以证明运动对大脑的积极作用了。

人类祖先需要每天奔跑吧8-16公里用以完成食物的采摘与狩猎，运动或奔跑是生存的必备技能。现代社会，人类基因没有变化，但生存环境发生了相当反人类的改变。如果不进行适当的运动，人的大脑会发生不可避免的萎缩与退化，这是当今社会产生抑郁、多动症、注意力分散不能集中病症、生理期抑郁、产后抑郁、更年期、帕金森、老年痴呆等神经退化疾病的普遍化根本原因。

运动可以健身，同时也可以健脑，调节内分泌，年轻人跑步会变得情绪稳定，自控能力增强，学习能力增强，抗压抗抑郁增强，中老年人健身也会延缓衰老，降低身体疾病率，不会老年痴呆，保持一颗年轻的大脑，让生活保持丰富多彩。不光是身体健康，脑也会健康。

运动注意事项：人人都是天生的运动者，但也要有技巧，应该进行有氧运动，并配合力量训练，有氧运动过程中间歇无氧运动可以促使大脑分泌有益的多巴胺，内啡肽，神经生长因子等，无氧运动可以冲破细胞阀值。

力量训练可以争强骨骼钙密度，让你的身体可以不至于因骨折而被迫停止运行。

加入团体运动，保持交际，使大脑永动产生的新神经元尽快进去神经网络，而不是自然死亡，浪费资源。

积极有活力的运动，交际并学习，是人健康大脑的最大秘密！让我们一起开始跑步吧！