“那又如何”效应
意志力挑战中的我们会觉得反正我的减肥/戒烟/支出等计划已经失败了，那又如何？还不如享受一下人生！
放纵→后悔（罪恶感）→更严重的放纵！
打破“那又如何”效应：
1.自我谅解。因为自我批评会降低积极性和自控力，而且是最容易导致抑郁的因素。
2.调整目标。从小处简单处做起，一点一点接近目标。
虚假希望综合症
作出改变的决定时让人感觉很好，但真正去做时却没那么容易，通常下决心改变是最简单的环节，后面就越来越难了。
如何避免：
想一想要用哪些行动来坚定自己的决心，想象自己成功了，它带来的自信与快乐，相信自己为了目标会不惜一切。
“那又如何”效应 意志力挑战中的我们会觉得反正我的减肥/戒烟/支出等计划已经失败了，那又如何？还不如享受一下人生！...
上一周还在困惑的事情，运动为什么会使人快乐，在今天的阅读中找到了答案。因为，运动中产生的化学物质（血清素等）会让人...
今天看了一个新词，特别切合我现在的生活状态。 虚假希望综合症（false hope syndrome，来自《自控力...
@ #认知 #概念 1. 虚假希望综合症（false hope syndrome）。 （来自《自控力》）立下宏伟目...
一、虚假的希望 有一种人，经常表现出盲目乐观的态度，即使事实很糟糕，心理学家称为“虚假希望综合症”。 ·“只要我制...
2018年马上接近尾声，年初制定的计划都实现了没？实现了几项？又有多少仅是停留在计划之初的喜悦上！ 计划多看几本书...
2017年将要过去了，不知道你有没有完成自己的计划呢？几天前，有一个朋友说，离减肥20斤的目标还有23斤。...
对于未来，我们总是充满希望。 因为我们总是预见：当未来来临的时候，我们现在遇到的问题都已经解决了，不会缺钱，...
本周目标:重读《自控力》提高情绪管理能力 今日主题：别患上虚假希望综合症 在情绪低落时你会做出改变的承诺吗？ 比如...
减肥是个陷阱。 每个胖子都想减肥，嘴上说的无所谓，只是没有勇气开始。只要稍微试着减肥，便能窥探到其中无尽的黑暗。 ...
本文标题：15/28 虚假希望综合症
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xkvqvftx.html
网友评论