真正的自律

参加分身术训练营对自己的触动很大，对自己改变最大的是情绪方面的，目前一直想做到如何更自律的去做到这些，而不是碰到情绪的时候去提醒自己，如何做到积极主动，所以就很期待真自由的训练营。

我所理解的自律是，自己主动的按照事先的计划去一步一步的做好，自觉的、主动的、按照最高质量的去完成，听完预习课程，刷新了我对自律的认识。

老师给出的解释—自律之一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化为快乐的能力！

把痛苦转化为快乐，这个能力如何做到呢？

FACT模型：F直面现实，要直面现实，分析现实，遇到问题首先不要逃避；A承担责任，告诉自己这个问题是我的问题；C承诺改变，找方法；T采取行动，一旦行动起来，转移了痛苦的注意力，直面解决问题，问题解决之后，那么就不会有痛苦。

自律是任何问题得以解决的第一步！

按照TMBRT模型，形成新的问题触发机制，这个才是自律的本质，碰到问题，你会告诉自己，成长的机会来了，再过去的经验中，你已经体会到成长带给自己的快乐，那么你就不会去逃避问题，你就会积极主动的去寻找解决的方法、途径，积极主动的去寻求更有效的解决方案。

自律是用来解决问题的！

自律五步走：推迟“小我”满足感；直面现实；承担责任；承诺改变；采取行动。

如何去解决问题，如何从技术层面上一步一步的做到自律，并跟自己的生活融为一体，我需要继续学习！