蜜桃臀养成系列：臀肌初步激活-单腿前屈

单腿前屈这个动作可以平和大脑并且帮助缓解压力和轻度忧郁，刺激肝脏和肾脏，伸展腿筋、小腿和臀部，帮助缓解更年期症状，缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状。

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分解动作:准备两块瑜伽砖放在身体前方，双手扶髋，呼气以髋部为折点，身体向下，双手扶瑜伽砖，吸气，右脚向上抬高回勾脚尖，注意不要翻髋，肩膀、颈部保持放松，呼气，右脚回到地面。吸气左脚向上抬高，左大腿肌肉内旋，身体向下，呼气，左脚回到地面，双手扶髋站立起来。