有研究表明每天看电视3~5小时的人容易出现记忆力下降，以及其他方面的问题，其原因是看电视这项活动会让人们主动思考的能力逐渐退化。
它和真实存在的这个世界是没有任何互动可言的。好比你和他人面对面交流时，你是需要给予对方回应的，因此你需要构思自己即将表达的内容，但看电视是完全不需要你主动思考的。
换言之，我们在真实的这个世界生存，就是需要具备和现实打交道的勇气和能力的。
但是如果看电视这项活动不是作为休息活动出现，反而成了可以让人暂时逃避现实的手段呢？比如和看电视同样，可以不用主动思考的下意识活动还包括吸烟、酗酒、刷手机等。
其实剧集和书籍的呈现形式是不同的，书籍还可以调动人们的想象力，但是剧集和影片等则是在调动人们的视觉和听觉体验。
被调动的感官体验越丰富，人们就越容易沉浸在这项活动中。
同样的情节，不同的呈现形式，会给人带来不同的体验。阅读文字时，人们更加清醒、理性，并且会提升想象力和创造力。但如果你的听觉视觉等感官都被充分调动起来了，那么你也就没有空间去专注地思考了。
如今，人们长期把看电视、刷手机这些无需动脑的活动视为乐趣，他们在沉浸式的体验上就获得了极大的满足，因此，随之而来的问题就是思考力地下降。
你主动触发的行为构成了你的每一天，当你把这一天自己主动做的事情都列成清单时，你一定会为自己的行为感到震惊。也许你比自己想象中要更加努力、精进，也许你比自己想象中更加懒惰。
当人们每天都在按照自己想要的而不是需要的方式去生活时，你会发现人与人之间的差异化只会越来越大。
有人会主动选择每天运动、阅读，也有人主动选择每天刷剧、玩手机、打游戏等。
每个人每天都在处理一些主动选择或被安排的事情，我们都知道我们做了什么可能不如我们如何看待那些事情更重要，但是我们主动选择的事情，一定会让你成为你最想成为的那副模样。
有人会说，我想成为的样子并不是现在的样子啊，但是你的行为是很诚实的，不是吗？
不论每个人想要成为什么样子，我们最需要观察的就是他们每一天主动选择做的事情是什么。
我们需要关注我们自己的每一天、每一刻。只有我们投入到自己正在经历的事情当中，我们才会意识到“这”就是自己的生活。
我们需要为自己的生活负责，更需要为自己每一天的行为负责。
因为时间是自己的，生命是自己的。
一个人的思维、思考能力将体现在他的每个行为及对每件事情的处理上。
但是如果因为逃避现实而去选择了那些逐渐弱化思考力的事情，就意味着你未来在处理很多事情时都会力不从心。
原本人们就生活在这个真实的世界中，但是因为真实世界总是不如自己想象中那么受控和美好，于是人们就找到了一些逃避现实的活动，他们会在想要摆脱现实时去做这些事。
但是真实的世界依然存在，它不会因为你的忽视和逃避就真的不存在了。
比起逃避现实的技巧和经验，人们更需要的是如何和这个真实的世界进行良性的互动。
最近这几年虽然每天都在阅读，但几乎不碰虚构类的文学，就连看电影，我都会优先选择那些真实事件改编的影片，虽然影片中也会有些细节被改写，但基本逻辑是真实的，人物的行为动机是真实存在的。
许多人都会在文学作品或是影视剧中寻找共鸣，寻找自己生活的影子，但现实是，许多剧情会因为在现实中不会出现才被写入剧本。
我并不否认文学作品的合理性，但是作品中也的确会有作者们所期待的生活的样子。善良和邪恶都会被放大，这样也会使剧情走向更加吸引人。
你会发现现实中人们做不到的事情，都可以被写进剧情中。然而人们在追剧的时候，要么是想打发时间、要么是想逃避现实，有时也为了探寻一种自己未能得到的生活方式。
比如很多人睡前会看那种犯罪悬疑类的美剧，这类剧集一般都是每集都会侦破一桩案子，于是人们睡前是必须要把完整的案件看完，直到罪犯被绳之以法且自己低头认罪才行。似乎只有等到这个时刻，人们才觉得可以安心睡觉了。这一点，我也曾在心理学类的书中看到过。
武志红老师说，当你自己过得不好的时候，就总想帮别人的忙。
当人们自己在现实生活中过得不那么如意时，似乎可以通过为影片中的人物“助力”的方式来鼓励自己。但是剧情中能够找到共鸣，并不代表人们的现实生活真的会过得更好。
然而每天追剧，确实会使人内心获得一定的满足感。那是一种追求圆满结局的心理需求。
但实际上，那些对自己的生活、工作及人际关系都非常满意的人，他们内心已经非常充裕了，所以根本不需要持续依靠虚幻的剧情来弥补自己内心的不圆满。
诚然，每个人的思想都需要得到适当的解放，但是那些让人完全不必思考、放松大脑的事情只能作为短暂休息的活动项目简单体验一下，而不是完全沉浸其中。否则它就成了逃避现实的抓手。
现实世界和想象空间共同构成了人们心理上的圆满，但是最终我们还是要持续和现实接触，而不是想象出来的世界。
虚构文学可以当作文学来欣赏，但不能一头扎进去之后，就不再感受现实世界了。
为什么会有上瘾行为，是因为人们在真实世界中想要逃避的问题一直未能得到处理，所以一旦出现问题，人们就会选择一些无需动脑思考的事情来做，以满足自己的逃避心理。久而久之，人们就会依赖这些可以让他们逃避思考、逃避现实的行为。
但是人类的存在就是要经历、要体验及参与这个现实世界，只有参与进去，才能学会真正地融入和面对这个世界。
当你逐渐学会如何与真实的世界打交道时，你会发现这比整天做那些让你消极上瘾的事情要有趣多了。
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