减肥里需要知道的，你了解多少？带你走进正确的减肥课堂（一）

减肥里需要知道的，你了解多少？带你走进正确的减肥课堂（一）

为了减肥，你节过食，但饥饿难忍，伤胃伤身，反弹的速度比瘦下来的速度快；

为了减肥，只吃素食，不近油和肉，但越吃越胖，营养不良不说还导致身体机能紊乱；

为了减肥，拼了命的运动，但，效果不佳难以坚持，只能放弃；

为了减肥，不要命的尝试各种减肥药，但结果皮肤变差，变松弛，还特别容易衰老；

为了减肥，简直就是各种方法都敢尝试，花的钱越来越多，身体也被折腾的伤不起，效果没有见到多少，人反而越来月憔悴，无精打采！

你还在为减肥慌不择路吗？

你还在为减肥尝试各种方法吗？

减肥里需要知道的，你了解多少？带你走进正确的减肥课堂（一）

小编不怕爆料的告诉你们，我曾经过了1年的时间，从130斤仿佛一夜之间瘦到了85斤，觉得瘦太过，又给养到了100斤，整整9年，体重没有发生变化，更不用说反弹了，而且，也变成了吃啥也不胖的体质，真的是好开心（请允许我得瑟一下，哈哈）！

今天开始，将连续几期来分享一下小姐姐我的减肥心得，夏天即将到来，为了展示最美的自己，欢迎大家一起来减肥！！

减肥里需要知道的，你了解多少？带你走进正确的减肥课堂（一）

Part1 你该减肥吗？

什么是体脂肪率：

体脂肪率是指身体成分中脂肪组织所占的比率。

可以通过专门的健康秤测量

减肥里需要知道的，你了解多少？带你走进正确的减肥课堂（一）

体重指数（BMI）是国际上用来评估身体是否肥胖的指标。

计算公式：BMI=体重/身高

我国BMI参考标准：BMI在18.5~22.9范围为正常体重；

BMI≥23为超重；

BMI≥25为肥胖。

标准体重与肥胖度：

通过上述BMI可以换算出标准体重，以BMI22为基础进行计算：

标准体重（kg）=身高（m）×身高（m）×22（kg/m）

肥胖度（%）=（实际体重-标准体重）/标准体重×100

人们通常将减肥人群分为以下七种：

（1）显性肥胖：明显肥胖，BMI≥25的人群，

（2）隐形肥胖：BMI未超过25，但体脂肪含量过高（包括脂肪肝），

（3）“三高”型肥胖：BMI超标或者不超标，但伴有“高血糖、高血压、高脂肪”的三高症状，

（4）年龄性肥胖：随着发育成熟或年龄增长，体脂肪含量又迅速增高或者体重迅速增加趋势，

（5）产后肥胖：生育后体脂含量明显增加或者体重明显增加，

（6）儿童肥胖：儿童肥胖是指年龄在7~17岁之间的，体脂肪异常增加的状态，

（7）维持体重：BMI合格，需要维持身材及控制体脂含量不增高的人。

你计算出自己属于哪一类了吗？下一期减肥课堂，我们继续哦！