读完这部分我的四个整体感受
1、书中开头的一句给我增加了一个认知:思维决定结果。
2、解除了我的一个疑惑:我们头脑中为什么会有那么多想法、杂念。
3、原来是可以通过正念练习来消除我们的杂念的。
4、给了我读这本书的理由。
部分摘录+感悟
幸福生活所需要的东西并不多，能否幸福取决于你的内心，取决于你的思维方式。
个人感悟:人是有欲望的，总想拥有许多东西。可即使你拥有了你想要的东西后发现自己还是不够幸福的。比如你想有房有车有钱，有了这个你就一点幸福吗？未必。你可能还想要一个爱你的人。如果我们不去想要太多，就要内心那份最初、最简单的快乐，保持一个极简思维的人也很好。
头脑中的内在独白有时就是生活中的背景噪音
个人感悟:确实如此。每天，时时刻刻脑子里总有一些乱七八糟的“野猴子”上蹿下跳的，赶都赶不走，很烦的。以前能做的就是使劲的驱赶，根本不管用。有没有什么好的方法引起了我的好奇心。
这本书适用于任何一个意识到自己正在因无法控制思考而感到精力涣散、效率低下、心情低落、心绪不定的朋友。
个人感悟:这句话中提到的“四大症状”也是一直困扰我的。这给了我要认真读这本书的充足理由。我要通过阅读本书来找到解决我痛点的解药。
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