整体感受
这一部分我先是大致浏览一下:里面所说的一些方法是我足足花了两年多时间才得出来的。真知出于实践啊。这节我不准备摘录多感悟多。就选择三条，重点练习。
整理人际关系的四个方法
1、活在当下
四个小技巧:同理心倾听、用心说话、爱的冥想、停止报怨
2、放下过去的痛苦回忆
3、同伴侣一起练习正念
4、离开你痛苦的人
【摘录1】同理心倾听也称主动倾听，是一种摆脱你脑中纷乱的思绪，不带评判地去倾听他人的意愿。
【感悟】“一听他说话我就来气”日常生活中我经常听到有人如此说。现在明白了这些人首先感受到的是自己大脑里的想法甚至偏见具有很强的个人情绪，至于别人说什么感受不到了。情绪化？争吵不休？夫妻俩呕气？极有可能是因为这个。
自今日起我留意一下:我听别人说话有没有同理心？
【摘录2】与其咀嚼冲突后留下来的苦闷和愤怒，不如问几个好的问题。
1.有没有一种可能，我并非完全正确？
2.伴侣的观念在某种程度上会不会是对的？
3.在这段亲密关系中，我是那个我想成为的那个人吗？
4.我从这个冲突中学到了什么？
5.隐藏在我反应背后更深层次的东西是什么？
6.受伤的感觉是如何阻止我成长的？
7.通过这次事情，我从何改变？
对这些问题的回答，可以让你更好的认识自己，让你摆脱使你烦躁不安的“内心评论家”，让你内心获得平静。
【感悟】抱怨是因为解决不了问题。会提好的问题有助于建立良好的人际关系。这七个问题要烂熟于心，以后再遇到冲突知道怎么解决了。
【摘录3】采取一些积极的行动，让你痛苦的人离开，并执行到底。如果是你的子女、伴侣、父母我们要建立自己的边界。
【感悟】拒绝被动接受，要主动行动获取一段好的关系。削苹果这事我不再独揽了，要开始培养他照顾人的能力。
好了，今天就这三点学到用到。
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