改善职场焦虑和压力的9个方法：
1.尝试挑战自我。
你越是害怕的事情，越要尝试着去做。
比如你有恐高症，你就特意去爬爬山；你羞于讲话，你就逼自己当众发几次言；你口齿不灵，就多看点书，偶尔去与人辩论一次等等。
2.确定奋斗目标。
有了明确而积极的目标，不良心态就慢慢抵消了。确定了目标的不一定都实现，而没有确定目标的肯定不能实现。
3.用暗示激励。
心理学家说，有效的、积极的心理暗示能提高自我价值的认识，建立充分的自信。
4.待人宽容忍耐。
包容是一种智慧和美德，“忍”是一种眼光和肚量，也是一种修养和策略，更是一种智慧。哲学家说：胸怀有多大，事业就有多大。
5.做事持之以恒。
1948年，邱吉尔在牛津大学的演讲中曾说：我的成功秘诀有三个：第一是决不放弃；第二是决不、决不放弃；第三是决不、决不、决不放弃。也有哲学家曾说：世界上没有失败者，只有放弃者和战死者。
6.品味享受生活。
做一件事情，你可以高高兴兴的做，也可以痛苦不堪的做，假若没法选择不做，就一定要选择高兴的去做。
7.真诚奉献爱心。
“爱心”是积极心态的最佳表现。一人为大家，大家为一人，这是人际关系的黄金定律。一个老害怕麻烦别人的人，也常是心态消极的不会奉献爱心者。
8.营造人际网络。
谁的人际关系网络大，谁的活路就越多，谁的快乐就越多，谁的成就就越大，据研究表明，人的快乐85%是由人际关系决定的。我们必须具有两种能力：交际能力和学习能力。
9.避闪环境杀手。
心理学家认为，人生下来的心态都是积极而健康的。导致心态变化的原因除教育以外，最重要就是环境影响。环境对人的影响和暗示不但深刻而巨大，而且无时无刻，防不胜防。消极的环境影响，人们叫他环境杀手，对付他的办法就只有躲避。
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