时间管理作息模型
自律是从优质的睡眠开始的。
时间管理作息模型的学习
1、如何养成早起的习惯
三个工具法
01、sleep town
02、大小闹钟法
03、三条命法
2、周目标和睡前准备
01、一周里有几天按照期望值起床
02、睡前准备，安排好该做的
3、如何养成良好早起习惯
01、早起倒逼法
02、洗澡早睡法（睡前一个小时洗澡）
03、晚上分手法（如看书、健身、活动等等）
4、如何快速睡眠
01、关闭电子设备，放下手机和电脑
02、看纸质书籍或报纸，远离蓝光
03、按摩促进睡眠。
利用科学科技让我们睡的更好
智能睡眠软件检测睡眠质量+冥想释放压力和焦虑+薰衣草精油关闭促进褪黑素分泌。
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时间管理作息模型听后感 凡事都有目的 那作息模型的目的是什么呢 养成良好的作息规律，合理安排一天的时间。 也就是你...
时间管理心理学问题，最基本的人性养成的。 自我管理难，四项限管理，急急急，拔苗助长的故事，过于快速不于理解...
听完老师的课，还是挺有感触的，以前就硬性要求自己起来，坚持下来几天后就开始找各种理由打退堂鼓！接下去我要按照老师的...
听了房雅老师的时间管理作息模型。我特别是对大小闹钟法很受用 其实，我的闹钟是早上五点，有点早，有过犹豫，最终，理智...
刚刚爬完楼做了下笔记，学会了大小闹钟法，之前自己也是设定了无数个闹钟，间隔十分钟不停闹自己，不仅起不来，还影响了睡...
从进入工作状态以来早睡早起总是和我无关。从来都没有意识到早睡早起的重要性，也没有这方面的概念。我的作息时间总是...
DAY1 参加时间管理已经有1个月了，在这段时间里一直都在坚持早睡早起， 促使我早睡早起的原因主要有 1、使用了s...
自从带了小孩以后，早睡早起，好像离自己越来越远。我作息时间基本上就是小孩啥时候醒啥时候起床。小孩啥时候睡觉自己可能...
今晚，在千聊完整的听了钰渲老师讲的《时间管理作息模型》 刚开始19：55分左右，我以为钰渲老师...
这个课听完之后感觉实用性特别大 用很愉快的比喻 打怪升级让人更容易接受和实践理论和实践结合 我觉得如果完...
本文标题：时间管理作息模型
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