时间管理作息模型

时间管理作息模型

  自律是从优质的睡眠开始的。

  时间管理作息模型的学习

  1、如何养成早起的习惯

    三个工具法

  01、sleep town

  02、大小闹钟法

  03、三条命法

  2、周目标和睡前准备

    01、一周里有几天按照期望值起床

    02、睡前准备，安排好该做的

  3、如何养成良好早起习惯

    01、早起倒逼法

    02、洗澡早睡法（睡前一个小时洗澡）

    03、晚上分手法（如看书、健身、活动等等）

  4、如何快速睡眠

    01、关闭电子设备，放下手机和电脑

    02、看纸质书籍或报纸，远离蓝光

    03、按摩促进睡眠。

  利用科学科技让我们睡的更好

  智能睡眠软件检测睡眠质量+冥想释放压力和焦虑+薰衣草精油关闭促进褪黑素分泌。

  学习书籍《革命睡眠》让我们更快速更科学的快速入睡、睡的更好。