今天继续来写我的阅读记录。
【1.知识点（用自己的语言重述知识）】
1、所有的恐惧都源自于小我对死亡、毁灭的恐惧。对于小我来说，死亡无处不在。
【我的理解】所有的权力之争都是因为“小我”对死亡的恐惧所引起的，总想争赢、总想打败对方来证明自己的观点是对的，即使是错的也不承认，觉得承认错误就等同于死亡。
想用权利来掩饰自己的软弱，追求的是一个虚幻的身份，从而活在恐惧不安中，直到最后消耗自己的能量。
2、向“是“臣服，对生活说“是的”，看看生活是如何为你服务而不是与你为敌的。
【我的理解】把焦点集中在自己的身上，把时间定格在当下，过去的已过去，不管怎样，都是不可重来，所以要活在现在这一刻：当下；未来的还未知，一切的结果都是自己想象的，现在的担心焦虑都是加重当下的压力，影响你的情绪，所以也不可取，唯独“当下”才是真实的感觉。
看到这句话让我想起一本书《对生命说：是》。
【2.描述经验（写写自己的相关经验）】
对于权利之争，在各种关系中最容易看见，记得有一次，因孩子玩平板的事，我与宝爸意见不一致，他说把平板控制起来，不让孩子知道密码，想用的时候再来找我们要，而我不是这样认为，我觉得可以跟孩子沟通，定一个时间给他们使用，时间一到就要断网，如果不同意下次的作业打卡就只能让老师批评；我还把控制孩子的后果说给宝爸听，他还是觉得控制起来，孩子拿不到就不玩平板了，这样就是最好的，而我也不让步，最后他拗不过我的坚持，只好听我的，但是只要孩子一不遵守规则，他就反驳我的做法是错的……
现在阅读到这里，突然想起，其实我们两人都存在问题，首先宝爸的“恐惧”是担心孩子会上瘾，影响学业，而我的“恐惧”是控制会让孩子学会说谎，偷偷地去其他人那里玩，最重要的一点，我们彼此都是想用“我的认为是最好的”来征服对方认同自己。“小我”在作怪。
【3.行动（写出你的下一步行动）】
当自己的情绪出现低落的时候，提醒自己：这仅仅是身体对我思维的一种反应，它会来就会走，我只要好好地与它相处一会就好。
继续保持书写自己冥想练习的感悟。
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