Day 130 of 365
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最近的天气有点像坐过山车，但是最低温度上来后，降幅波动又不大，更像蚊虫叮咬一样，不痛不痒。
天气热了，人们就想待在水里或者空调房里，当然，大家都知道长时间待在空调房容易生病，于是，待在水里变成了一个更好的选择。
游泳，是很多人想要学，却放弃率最高的运动，据统计高达90%，不过，更多的人认为是夏天能待在水里的绝佳理由。
前段时间清华大学强制要求在校生要学游泳并作为毕业标准的新闻，顿时引起的多方的激烈热议。我是表示赞同的，我认为是一个很好的强制，就像跑步，要是没有学校强制我跑步，我也不会遇见游泳，可惜的是，读书那会儿怎么就没有人强制我学呢，白白浪费4年宝贵时间？T_T
话说回来，那既然要学游泳，就一定少不了很多坊间传言，而很多人听到的最多关于如何能学会游泳的传言，应该数这句话频率最高——游泳要放松。
不过，更多的人都只是在——学游泳，放弃游泳，再学游泳，再放弃.....这个循环中苦苦挣扎着，远没有到放松是不是真的学会游泳，甚至学好游泳的核心这里来。
今天要说的就是，游泳真的靠放松就行了？
1
大家不妨先来想个问题，一艘全是钢铁打造的大船是如何漂浮在水上的？如果这个漂浮对象换成我们人，那是不是只要放松趟着，就能漂浮起来？
答案是，放松的确可以使人漂浮起来。但为什么人落水后又会溺亡呢？不是说的可以漂浮吗？
事实上，人确实很难沉到水里。不信？下次你去游泳时，你双手抱腿试试，看自己能不能很容易的沉到水底。
那这和放松又有什么关系呢？有的。不过这个放松和传言里说的放松并不一样，这里的放松是指在正确的动作下的适度放松，而不是平时我们说的葛优躺那样的放松。
这里我想介绍两个概念——超直和刚体，会游泳的人对这两个概念的了解程度也是参差不齐的，而且理解千差万别。
我不是学游泳专业的，也是从别人那里学来的，结合自身的学游泳经历，对这两个概念有了新的思考和理解。
这两个概念对于没有下过水的人来说，不太好理解，我简单说下，刚体就是在游泳中适度保持肌肉紧张，使身体呈现一定的硬度，就像船尖一样，有助于减少人体在水中的阻力。
超直同样也是这个道理，只不过是从手到脚，尽量保持在同一水平上，让人体保持水平流线型，同样是为了减少水对身体的阻力。
那这个跟放松是不是更没有关系了？还是有。前面说了，放松是适度放松，是适度紧张的一体两面，肌肉既要紧张又要放松，精神也是既要放松也要紧张。
完全放松，游进时的阻力就会增大，因为需要在手臂或腿部上加大动力保持平衡。而完全紧张，动作又会变形，用了很大的力，但是效率很差。
进而说明了，完全放松的人体其实是会沉入水底的，适度的放松，保持正确的动态姿势，才能漂浮起来，有人会说船不懂也不会沉，但是他们忘记了船保持了一个正确的刚体，而人体保持刚体是需要消耗能量的，你能一天都保持一致的刚体姿势吗？
2
对于，游泳要放松，更多的人理解的是，全身松垮垮的在水中躺着就行了，只要像躺在家里沙发上一样，就能漂浮起来。
而之所以最后没有漂浮起来，原因是因为没有彻底放松，只要能够做到彻底放松就能漂浮起来。我想说，这个确实是因人而异，有的人确实天生水感很好，放松就能漂浮起来，甚至连游泳时都不用打腿就能自动漂浮起来，比如，意大利1500米游泳名将乔治里奥-帕尔特里涅利，但从统计数据上看，更多的普通人是做不到的。
那是不是游泳就不能放松，连游累了都不能放松呢？这显然也是不对的。这是游泳放松理论的另一个错误版本，就是走到了完全紧张里去了。
前面说过完全放松和完全紧张都是错误的，而更多的人在初学游泳的都是完全紧张的，包括我。这是很正常的生理反应，如果有人说他第一次下水时完全不害怕，我认为这个人要么天生水感很好，要么在说谎。
其实，游泳要放松这个观念很是深入人心的，不仅是对不会游泳的人，甚至连很多会游泳游得很好的人，都是这样误解的。
不过有点不同的是，会游泳的人认为放松是很简单的，只要自己想放松，就能放松，和不会游泳的人对他的理解又不太一样。
曾经我就遇见过一个高手，他教别人游泳也是说游泳要放松，但是一旦深入问怎么放松，放松到什么程度，什么时候放松，他也说不清楚。
我猜，他可能忘记了自己从小一直练习游泳，适度放松和适度紧张已经转化为他的一种本能的无意识，所以，知道放松很重要，但是具体是完全放松还是适度放松，他并没有想过。
比如，游自由泳的人都知道，腿部动作有6次腿，4次腿，2次腿，甚至不打腿，手部动作有前交叉，中前交叉，中交叉和后交叉，比如，朴泰恒就是近体直划的前交叉游法，孙杨也是前交叉，但是他自己改良过的，高肘划臂很大，一般人还不敢学他那样，容易造成肩伤。
所以，放松这个事，真的没有看上去的那么简单，而那些说游泳要放松的人，很可能就从来没有想过放松到底意味着什么。
3
我之所以想过认真这个问题，并不是我闲着没事干，而是因为走过很多弯路，被人带到沟里不止一次过。
当初，我刚学游泳时，那个教我的人一直就说的就是要放松，我也这样认为着并笃信地做着，但是，结果却是进步异常缓慢，我一直以为自己游不好，就是自己没彻底放松。
但是，经过一段时间后，我开始对放松理论产生了质疑，正好，在趣游泳的公号上看见了刚体和超直，我留言咨询，并查了一些资料，才发现根本就是自己理解错了放松。
那时，真有一种醍醐灌顶，打通任督二脉的感觉，从那以后，进步神速，蛙泳，自由泳，仰泳，以及现在学的蝶泳，都是受益于此。
所以，我想说说从放松理论而来的那些独立思考——
首先，游泳是一个动态平衡的过程，就像骑两轮自行车，需要的是动态平衡。放松指的是适度放松，不是完全放松。
同时，放松后，才能保持游泳动作的连贯性，也就是能更有效的增加动力，这是提高游进速度的不二法门。
其次，适当的紧张，达到刚体，保持超直，能够减少游进的阻力。
完全放松或完全紧张，反而需要消耗更多的能力，更容易放弃，和学习是同样的道理，前期最重要的是保持目标达成，才有长期做下去的可能。
最后，透过现象看本质，不仅是游泳，在学习任何一个新技能时，独立思考能力都是帮助我们修炼洞察力的武器。
善于观察，乐于观察，持续观察，我们才能发现别人发现不了的东西，今天可能是游泳，明天可能是编程，后天可能是演讲。
今天，虽然只是说的是放松，展开说了这么多，但我笃信，很多人在学习游泳时都曾走过这个弯路，而这个切入点就是一个典型的看上去很简单，也没有问题，实际上，则是模糊了又模糊的方法，当我们理清了思路，开始独立思考，发现的却是另外一个世界。
| 思考与行动
1、你有没有在学习游泳或其它什么运动时，发现了什么坊间传言的根本就是错的或者模糊的？如果有，你是怎么跟别人解释正确的概念或方法的呢？
2、你是通过什么方式发现错误观念的？他们有哪些共同的特征？你又是如何寻找正确的概念和方法的呢？
3、你经常运动吗？哪些运动是你真心热爱的？哪些只是你听别人说很好，自己认为好却也没有尝试过的呢？
| 持续践行
写到后面，有点像推荐软文，但是，我一点没有推荐的味道，非要说的高大上一点的话，游泳是促进我元认知的最好方法，因为是主动进入的专注状态，每次游泳就是一次刻意练习。
欢迎大家去关注【趣游泳】，你会在游泳上收获更多的，相信我，泳无止境。
一念一世界。
我推荐有条件，有时间的你去学习游泳，可以是报班，可以是自学，如果一不小心坚持下来还学会了，你会发现你曾经以为的水中世界，原来是这样的不一样。
当然，我以后还会写跑步的，一定会写的。
好了，今天到这结束，抬头又是该睡觉的时间了。
那你的持续专注又是什么呢？欢迎留言分享。
持续践行，从每天完成一件事开始。
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