牛马已经过去两天，自己也从刚开始的右腿不能弯曲，脚底两个大泡只能在床上躺尸的状态到现在可以在南京到处浪了，身体和肌肉的疲劳正在慢慢恢复，但心里的落差还依然存在。虽然已经接受了牛马是关门狗的事实，可是这种滑铁卢似的袭击还是让顶着跑马老司机头衔的我有些许郁闷。
虽然只参加过两次全马，但是成绩还是不错的，并且那两次尤其是第一次我是非常享受这个感觉的，最起码跑着不累，最马跑跑完精神特棒
人生首马之宝马
同一个得姐跑出来的
可以看到，成绩虽然不是特别出色但也还是不错的，可是今天的这种情况，着实让自己都难以置信。即使这次的关门时间是7小时。
其实这42公里中，最后的14公里是走着完成的。因为吃错了补给（又想起了不死君说过的得姐能活这么大真是不容易）把排酸丸当成盐丸吃，因流汗过多身体缺钠而开始出现抽筋儿，本来以为不是什么特别严重的问题，想着先调整一下再继续跑下去，因为毕竟在25公里的时候状态是非常不错的，可是没想到的是这一走就走到了终点，一步都跑不了。最终，除了那刺眼的6小时外，双脚脚底板下还磨了两个大泡，走路都困难……
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除了觉得丢人之外，其实还有无奈和绝望，这回并不是心肺跟不上，而是腿脚出了问题。
按照我喜欢总结的做事风格，痛定思痛，开始总结这次跑马失败的经验，以防以后犯类似错误。
首先天气原因，没想到比赛当天的气温那么高，准备不充分，这让之前跑马一直在15公里后才会补给的自己提前开始了喝水，身体水分流失加速，当然天气属于不可抗力范围，但影响非常大，这要在以后跑步训练的时候增强抗极端天气的能力。
其次跑马前没有良好的睡眠，当天早晨没吃多少东西。在到南京前两天先到达的是杭州，因为航班延误，因为要赶早上一天课，所以一直都是赶路折腾状态，包括因为没赶上正点去南京的高铁成为到南京最晚的一个，忙活收拾准备一下已经一点多两点了，早晨为防止洗漱高峰四点多就起床，所以基本上没怎么睡，而且只吃了一片面包就出发了，这让我从一开始跑步时状态就不好，到了10公里已经开始觉得很饿，开始有放弃的念头出现。（可见吃不饱的威力有多大，可以摧毁人的意志）
第三，在来牛首山之前，听到曾经参加过牛马的副团说过，这个地方风景很好，除了最后几公里比较枯燥之外，风景还是不错的，补给也很充足，这导致我对此次的牛马期望值很高，谁知期望越大失望就越大，特别是状况接连不断的时候面对一个又一个的陡坡，这让一个已经接近于瘸子的人来说无疑是雪上加霜，特别是到了36公里还能有那么陡的坡时，真心想等着救护车放弃了，参加过这么多场马拉松，我从来没有见过同时有那么多人一起走着的，说起补给，我没有想到的是到最后竟然连水都没有，（不能否认的是我的速度的确是不够快）更别提什么西瓜，香蕉之类的了。虽然我没打算吃一路，但是在如此高温的天气下，不能保证水的供给的确是一个很大的考验。最后竟然不得不依靠冥想依靠意志力来完成，真是呵呵哒都不能呵呵哒
最后，其实也是最关键的一点，就是跑量不够，从参加完深马之后基本上没有跑过特别长的距离，特别是开始疯狂迷恋共享单车之后，跑步的时候就更少，在比赛前也没有跑过30➕，虽然一直有进行力量训练但是没有跑量的积累别说速度了，安全完赛都困难，结果果然如所料，比赛中途受伤，髂胫束过于紧张，抽筋儿，不能弯曲，一步都跑不了，可是为什么我还要坚持走完全程？当时是憋着一口气吧，可是走完之后的感觉并不美好，所以如果让我重新来一次，我会果断放弃，直接上车，毕竟跑马我奉行的一直都是在安全完赛的基础上找寻自己的节奏和乐趣。还有就是沉没成本不是成本，没有什么可不可惜，要看到底值不值得。
无论怎样，第三次全马结束了，除了心里受了点伤之外，身体上的疲劳和伤痛已经恢复得差不多了，我想有了这次体验之后，对于马拉松，我会更敬畏，更加会认真对待它，更加珍惜自己的身体，会用更科学的方法去训练，去以身作则，去找到自己的节奏吧。
失败不可怕，也不丢人，总结经验去改进就是好样的，接下来，按照既定的目标去完成当马拉松官方兔子的使命吧！
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