相信每位妈妈在自己身体条件允许的情况下都希望能够顺产生下宝宝，那么孕期怎么做有助于顺产呢？
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其实顺产有三个过程，不同过程都需要孕妈的好好配合，只要了解了顺产产程，才能更好的配合医生进行分娩，孕妈们一定要好好学习哦！
一、顺产各个产程怎么用力
1、第一产程（6~12小时）：养精蓄锐、休息、进食。
1）宫缩间歇时休息、睡觉、吃喝、聊天或听音乐。
这一期间，子宫收缩是间断的，而且不收缩的时候长，收缩的时候短，所以你有大部分时间得到休息，尽管常常被突如其来的疼痛打断，也要努力使自己放松，抓紧时间休息或吃东西，如果你睡不着，也可听听音乐，和人聊聊天。
2）宫缩来临时腹式呼吸，采取随意、喜欢的姿势。
在宫缩来临时，可采取腹式呼吸，使腹部放松。
2、第二产程（1~2小时）：极限冲刺、配合用力、可见抬头、破水、用力和呼吸。
1）宫缩用力，无宫缩放松。
按照宫缩节奏用力，有宫缩时用力，宫缩停止后一定要放松，如果一直用力，会使你感觉异常疲劳。如果宫缩来临时，你不能正确用力，就不能很好地配合宫缩和胎儿完成分娩过程。
2）宫缩用对力，事半功倍。
宫缩正确用力的方法是：当宫缩开始，阵痛到来时，你要深深地吸一口气，然后紧闭双唇，憋住气，开始使劲儿。注意，一定要把劲儿使在下面，就像拉干硬的大便。
3）该停就停。
如果助产士让你不要再用力了，要“哈、哈”地大喘气，你一定不要再用力了，否则可能会导致阴裂伤。
3、第三产程（3~30分钟）：胎盘娩出，比较轻松。
第三期是从胎儿娩出后到胎盘娩出这一段时间。这一段时间比较容易度过。产妇不再阵痛，并且听到了新生儿的第一声啼哭，妈妈终于见到盼望已久的宝宝，喜悦淡忘了疼痛。
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