健康的秘诀之如何养成运动的习惯

作者: 柊一飒 | 来源:发表于2020-01-01 16:22 被阅读0次

每天坚持运动，对医院说ByeBye

运动的好处就不用我多说了，有利于人体骨骼和肌肉的生长、改善生理和心理状态……大多数人都能如数家珍。

可是说到「养成运动的习惯」，很多人就要开始蜜汁微笑了。

没办过几张健身卡，没请过几个私人教练，没买过几个哑铃，没跑过几次跑步机，好意思说自己减过肥健过身？虽然这只是一句玩笑话，却反映了很多人的内心想法。

那么，如何才能养成运动的习惯，而不是从入门到放弃呢？

作为一名运动新手，先不要着急办健身卡、找私人教练。

不妨先从室内运动开始，不但成本更低，而且更加方便。

另外，在制定目标的时候切忌好高骛远，学会从 0 到 1，而不是直接从 0 到 100。

当你逐渐习惯运动后，你就可以试着寻找同伴，相互交流，学习，鼓励，这样可以帮助你长期对运动的兴趣。

俗话说的好【管住嘴，迈开腿】，所以我们在运动的同时也要注意配合饮食，有意识地控制盐、糖、油的摄入，这样才能起到更好的效果。

同时，做一个有心人，一定要按时记录身体数据，并从中获得正反馈，激励自己保持下去。

最后，祝简友们身体健康。

加油，共勉。

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本文标题：健康的秘诀之如何养成运动的习惯

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