美好的一天从早起开始，同时美好的一天从早睡结束。
早睡很重要，你懂的。但是，你却仍然做不到早睡。
这是为什么呢？因为缺少仪式感！
如果我们每天都是很充实的一天，对自己的当天很有收获，过着线上的生活，心满意足地觉得今天结束了，你就能放松地睡一个好觉。
但是如果是线下的人生，则一天忙忙碌碌，到了晚上要入睡的时候却觉得很多遗憾，因此拖着不睡觉。
其实早睡早起更重要的是要保证自己的睡眠质量。建议活动和睡眠的时间是2:1。
睡觉的时间由早起的时间倒推。我们遵循自然规律，日出而作日落而息。建议夏天晚10早5,冬天晚10早6。
早起是为了身体，早睡是为了心灵。
收听了这一章，为了自己的整体状态更好，那么要逐步养成早睡早起的好习惯。随着早起，自己也就有了更多的时间反思回顾，学习提升自己。
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