（1）请可信赖的朋友帮助你。让他们看见你动怒的时候，便提醒你。自己就可以想想做点其他什么事来转移注意不容易发怒
（2）不要对别人报太大的期望，其实没有太多的期望。愤怒也就不复存在了。
（3）当你愤怒时，首先冷静的思考，提醒自己不能消极得看待事物，自我意识很重要。
（4）主动控制自己的情绪，靠的是自身的道德修养和意志修养来缓解。要深呼吸哟，口令是：朕要息怒…息怒…息怒……
（5）当你想要动怒教训别人，可以假装动怒，（提升嗓门或者板起脸色），不要以愤怒的情绪来给自己的心理和生理的痛苦。
（6）改变自己的心态。时刻提醒自己，换位思考下别人的感受，冷静10秒，这种种疏导情绪方式来升华积极的追求上，达到转化的目的。
总之自己要有意识的控制自己的情绪。努力让自己变得容易被别人接受，性格随和的人。
只有这样才会对淡定含义的领悟。
控制情绪，还有这些方式
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