如何更美丽1

 

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端午节大家庭聚会，拥有很健康身材的小侄女对着我说：我一个同学讲我太胖了，我要减肥吗？。我看着上幼儿园大班的她，先喝了口水压了压惊然后问：你那个同学很瘦吗？得到肯定答复之后我又问：她高吗？侄女这时候黯淡的眼睛一下子亮了起来：她好矮。边说还边比划着那个小姑娘的身高。我笑着对她说：那就对了，你现在吃东西可以保证你长高，长的高你穿长裙子才会很漂亮，减肥可以等你长大，可是你现在不吃东西长不高了，大了就高不起来了。小侄女愉快的啃鸡腿去了，然而我却陷入了沉思。

 首先谈谈减肥，如今格式花样减肥层出不穷但是效果确实参差不齐，很多励志减肥篇看到后来发现又是一种减肥产品的推广文。这个让很多女性很困扰，首先我们一起来看看什么样的人需要减肥。

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这个来自人民卫生出版社的医学教材。所以真实严谨可靠，里面的BMI计算公式是体重(kg)除以身高(米)的平方。也就是说BMI在24以下的都是不用减肥的，举个例子1.65的姑娘在65.3kg以下都是不用减肥的。所以当我们极端追求好身材时请注意自己的健康。我们不是明星，很多的时候生活需要的是一个强健的体魄而不是弱不经风提十斤菜走不到100米的画中人。当然追求好一点的身材的精神是值得学习，正确而健康的方法更加重要。

首先请注意当BMI小于20甚至19时，请停止一切关于减肥的动作，要知道那是枯不是瘦，这个例子请看减肥减到枯的某女星。说实话，对于她我持同情和欣赏态度，毕竟要上镜，反正会化妆，演艺圈竞争激烈啊…但是我们普通不同了，不会有摄像头瞄准，更不会有化妆师跟班，太瘦的我们干不了工作接不下家务甚至生不了娃。是的太瘦影响生育*_*!

 

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来，开挂讲怎么正确减肥。笔记本呢？笔呢？呵呵…收藏吧。

 1充足的睡眠，睡觉是很重要的哦…相信科学，睡的好才会越来越瘦越来越美，建议23点到5点一定要睡，最好是睡着了。

2合理的全面的饮食，所有的食物都有自己独特的营养，请不要片面的追求单一食物。但是记住少量，总共都有少量。如果要在短时间瘦那么每天就保证高蛋白0碳水化合物加适量的膳食纤维，例如每天6个蛋白+3斤黄瓜。但是这个极端的减肥会让人压抑，在一定时期后会有狂吃一顿的迫切想法(当然不少人吃完立马吐掉认为没吃多少其实不然)。所以我还是建议大家健康减肥:每天3餐，每餐都吃，早餐好且多，中餐8分饱，晚餐尽量少，夜宵水水水。比如早上两个大馒头+一个苹果+一盒纯奶。中餐随自己喜欢吃饱，晚餐一小碗米饭+少量肉+半碗蔬菜。饭后半小时散步。

  很多人这么做就瘦了，但是还有人不胖了，但是还是不瘦。那么要考虑一个基础体温的问题，也就是自己消化了多少吃进去的能量，基础体温偏高的人瘦的就比较快。这个原理被一些减肥产品使用着，比如辣椒油减肥，某些减肥膏减肥，涂抹上感觉一片火辣辣的。效果如何我不评论，但是我们能提高自己基础体温或者说新陈代谢确实是减肥一大关键。我们可以用热水或中药泡脚的方式样加快代谢，还可以用党参、白术、茯苓、甘草各10克煎水以后白天当水喝，记得晚上就不要喝了。