刻意练习的核心是一种孤独的追求。我们的进步在很大程度上取决于我们的练习。在生活当中，我们该怎样运用刻意练习的原则？
首先找位好导师。
导师只是能够引导我们到达他或者他的学生曾经达到的水平。导师最重要的事情是帮我们创建心理表征。我们向导师学习可以缩短自己摸索的时间，同时导师能够在我们训练的过程当中给予及时的反馈。一位好的导师不一定是世界上最出色的人，但他应当在行业或领域之中有所成就。
学会自己设计训练方法。
有的时候我们找不到合适的导师，或者在我们感兴趣的领域没有发现杰出的人物、导师。不论是什么原因，我们只要遵循刻意练习的一些基本原则，依然可以实现进步。为了提高我们必须自己创造机会。要牢记三个F：专注（focus）反馈（feedback）以及纠正（fix it）。
专注和投入至关重要。
不专注训练就没有效果，任何时候我们都要记住，我们在走神或者很放松，只是为了好玩就不可能进步。刚开始学会专注练习的时候是无法做到几个小时，持续专注的，有的时候把训练时间缩短，是更加迅速提升新的技能水平的最佳方式。
以新的方式挑战自己。
对每个遇到停滞阶段的人来说，要越过停滞阶段，最好的办法是以新的方式挑战我们的身体和大脑。想办法逼自己，但不要逼得太狠。首先要搞清楚到底是什么让我们停止步枪，我们犯了什么错误，什么时候犯的，其次要设计一种练习方法专门来改进这些特定的弱点。
保持动机。
动机包括两个组成部分，继续前行的理由和停下脚步的理由。要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由。我们可以采取多种方式来弱化停下脚步的理由，其中最有效的一种是留出固定的时间来练习。增强继续前行的理由可能是内在的，也可能是外在的。刻意练习中重要的动机因素是相信自己可以成功。
希望提高在某一行业或领域中技能水平的人，要为自己精心设置目标，应当每天花一个小时或更多的时间，专心练习那些需要全神贯注投入才能做好的事情，加之导师的辅导和强烈的动机一定事半功倍。
我是铄爸，终身学习者，阅读推广人，跑步达人，一月精读一本书，一月跑步150KM+
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