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2017- 9.18-9.24号周训练记录

2017- 9.18-9.24号周训练记录

作者: 和北极熊一起读书 | 来源:发表于2017-10-02 22:24 被阅读10次

9.18 周一

练肩


9.19 周二

休息


9.20 周三

晨跑7km

2017- 9.18-9.24号周训练记录

9.21 周四

休息


9.22 周五

练胸:


9.23 周六

休息


9.24 周日

晨跑8km

2017- 9.18-9.24号周训练记录

练背:

1.杠铃划船12*5*25kg

2.单臂哑铃划船12*4*LR*5kg

3.高位下拉颈前12*4*20kg

4.器械划船 12*4*20kg

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