【志玲觉知生活122】：无论怎么努力也不够时，你能接受自我概念的

半年一次的亲密关系工作坊二阶段，大家的提问，答疑，分享，焦点，都那么精彩绝伦。

有人说，每一次听到老师说来自头脑的思考，难道头脑就不该思考吗？作为人类赖以生存的思维，很多时候是要思考的呀，我怎么跟别人解释用心感受，而不是用头脑呢？

思考本来是中性的，而如果我们去利用思考，基于恐惧，基于自己的欲望和需要的情绪化思考，就只会强化那些恐惧，为自己的那些欲望，和需要服务，所以我们是会被固有的思维模式掌控了。

【志玲觉知生活122】：无论怎么努力也不够时，你能接受自我概念的被贬损吗？

很多时候当我们不想面对自己的不舒服，就直接选择在头脑里面思考，想要解决这些问题，推开，隔离，否认这些问题，证明是别人的错，而这样问题是就永远无法解决，而且一直在强化。问题他只会一个又一个的出现，直到我们真的去看到问题下面，那些不让我们不舒服的感觉，让那些不舒服的感觉得到充分的体验，让那些不够好，无价值，被抛弃，这些人类的核心体验，被充分的看见，被充分的体验，就会感受到一种宁静，一种平和，一个空间的进入。

这个时候才会出现清晰的思考，这样的思考不是趋利避害，不会去到应该，不应该，不会去到左右为难，想要控制让自己安全，想要去评判，去期待。

很多时候我们的思考不是在，焦虑未来还没有发生的事情，就是在抱怨过去已经发生的事情，很难在当下，而我们是不可能去体验未来发生的事情，真正的快乐，只能去体验，而不是靠去想象的。快乐没有办法靠想象。

当我们有期待的时候，我们就经常会说，会越来越好，也就是说对现状是不满意的，只希望以后，达成了某个目标就会快乐，比如我的孩子怎么样的？我就会快乐，我的伴侣怎么样我就会快乐，我的事业怎么样就会快乐，而这是一个很大的陷阱，我们从来不会因为达到某个目标而进入恒长的快乐，从来不会解决一个问题就再也不出现相同类型的问题了。

只有当我们进入这个不快乐，直接的去体验这些痛苦，在痛苦中依然去放松，去感受，就像我们刚学游泳的时候，我们开始可能完全无法让自己放松，在教练的陪伴下，可以有勇气去尝试一下，而走过程也像学游泳一样的，开始完全无法在头脑上面理解，也很多时候我们可能是在头脑上面走的过程，并没有真正的去到内在的感受，那个看起来太可怕了。

【志玲觉知生活122】：无论怎么努力也不够时，你能接受自我概念的被贬损吗？

就像有人提问说，我刚开始走的过程的时候，我是很想进入过程，我愿去面对，为什么越想就越难受，很挣扎，整个身体也是很不舒服，我也在观想我的孩子，也在按照老师的引导去走过程，怎么根本就没有老师所说的去到宁静？

而这也可能是很多新学员刚进入亲密关系体系，会遇到的问题，我们把走过程当做一个工具，好让自己舒服一点，好让那个问题消失，而事实上我们在那里抗拒的时候，只会让自己越来越难受，那么可怕，都根本不想再去触碰，只想老师给我一个答案，告诉我123怎么做？再说具体一点，而其实这些过程，都需要自己去经历，不会因为老师告诉你怎么走过程？你就知道了，知识是没有办法从一个人的头脑去到另一个人的头脑，体验也是没有办法由别人代替，游泳也不可能说教练教你怎么样游就会了，慢慢的练习的，从不熟悉到熟悉，随着越来越多的体验，越来越知道走过程是怎么回事？每个人在不同的阶段走过程会有不同的理解，这也是必须经历的一些阶段。

当我允许自己像这个感觉敞开，去充分的体验这个感觉，可以允许关于自己的那个概念，被贬损被减损，好像一个关于自己是谁的一个形象在瞬间就要崩塌，就像一个充气娃娃，看着自己被缩减，害怕去面对的样子。

当我去带着觉知的接受他，而不是把他推开的时候，看到身体带给我的体验，观察他，接受他，意识到这是关于自己的一个信念，我在这个世界上不就是为了证明自己是谁而努力了，也不需要跟任何人去比较，去敞开的接受这个体验，接受这个就是人类的感觉，但他不是糟糕的，不再向这个世界证明自己，也不再向任何人去维护自己。

让外界发生的一切都成为自己的镜子，也许还是会从外面的世界看见批评，依然会在别人那里感受到拒绝，评判，依然会在比较中看见自己的渺小，无能，这些都可能在内心发生，当我真的去允许这些体验，去接受的时候，有觉知的在自己的内在看见这个感觉，陪伴这个感觉，关注自己的身体，去留意自己的呼吸，放空自己的头脑，让自己临在于当下，用自己的心灵的眼睛去看见自己身体的能量，越来越有一份放松和接受，有一种允许，不再有抗争，不再有挣扎。

【志玲觉知生活122】：无论怎么努力也不够时，你能接受自我概念的被贬损吗？

自己不是受害者，也没有任何的错，让这个体验去带我们我了知真相。

放空的体验这个感觉，保持这样的临在，就没有故事了，没有想法了，当我们不再对这个体验加上先入为主的观点，加任何头脑的分析和思辨的时候，那个体验，此刻就在我的觉知中，只有对身体能量的，纯粹的觉知。

当我们看到自己有很多想法的时候，可以去看一下自己的感觉是什么？当我们没有去接受那个感觉的时候，就变得更痛一些了，就会把故事带起来，处于一种抗拒的状态，不想面对，没有去接受那个感觉。

而在工作坊，在老师的陪伴下，在音乐的陪伴，在同修的陪伴下，胆子会大一点点，而这一切只能是自己完成的。

老师只能告诉你，我试过了，这是可以的，而自己去慢慢的试水，然后慢慢的深入，可能刚开始是一点点的触碰，只是把脚打湿了，然后才愿意下水，再去游泳，充分的体验到以后，才会带着信任去探索。

刚开始的时候我们带着一种防卫，一种拒绝的时候走的那个过程就变得更痛了，更难受了，而当他在提问的时候，让老师直接带她去体验，带领他去放松，带他从故事里面脱离，后面他看到的是孩子，是小的时候那种可爱的样子。境由心转，只有心宁静了，才能去到平和。才能看到孩子真正所是的样子，而不是我们以为的样子。

当我们敢于去让自己放松，去信任，我们需要进入这个不舒服的感觉，才知道这个感觉不是真的，我们需要进入那个觉得自己好失败，不够好，无价值中，充分的体验这些不舒服的感觉，才知道这些不是真的，只是透过这些刺激，让我们有机会去认识自己，真正是谁？每一件事情的下面都有着他自己生命的真正的意义，当我们不去给他加注自己的自己的思辨和理解的时候。

真正的自由来自允许自我概念的贬损，来自允许自我形象的削减。

很多人说，要说出那句话真的是太难了，很多时候是我们知道应该要道歉，但是并不能够有真诚的部分，我们还会容易在旧有的模式里面，当我们真的纯粹的只是去体验，几分钟就流动了，不去辩解，将关注的点放在那个难受的点上，真的很不容易，而这个感觉需要流动，值得去做。

当那个感觉没有被充分的觉知的时候，看到的是象魔鬼一样可怕的，狰狞的样子，而当我们去充分的体验的时候，其实她就是天使，真的去接受的时候，每个人，每件事的发生都有生命下面的一份美意。

【志玲觉知生活122】：无论怎么努力也不够时，你能接受自我概念的被贬损吗？

接受就是接受，拒绝可以找出1万个理由，不断地会体验到挫败，觉得自己都已经做了这么多了，怎么还是没有对呀。我都已经和以前完全不一样了，怎么没有像老师说的那样？可以去到平和，宁静。

随着我们走过程反复的体验，就会越来越深，越来越有不一样的体验，从我们自己意识到怎么去走过程，不管老师怎么说要怎么走过程？我们都在用自己的方式走自己的过程，只有在不断不断的体验之后，我就纯粹的只是看着，没有头脑的干预，没有故事，没有评判，可能会越来越有你自身的体验出来，但是确实可能要从最开始就是这样的体验，这个过程可能需要自己去完成，没有办法用说就能达到，每个阶段走过程都会有不同的体验。

好多的新学员在走过程的时候，最初的半年都在走的过程，是觉得自己的内在的孩子要变得有力量，我们原来学习的模式都是慢慢的，有一点真的走过程的感觉，要允许他就有这样的经历，当你有一天真的知道真相，你内在就了知了真相，我们都不知道这一天会什么时候到来，但是我们没有办法去追求到真相的时候。

问题就是跟当下有关，当下发生的是什么？看到这个想法，内在的感觉是什么？是什么让我升起了这个想法，唯有经验到，方能感受到，永远没有办法在岸上去学会怎么游泳，只有不断的练习，允许自己在新旧模式中反复，新模式很不熟悉，会觉得很别扭，旧模式很熟悉，很容易就进入到旧有的模式，旧有模式的力量是很强大的，因为我们几十年都是习惯于这种的，而新的力量需要被充分的被感觉到充分的体验。