美好早安联盟（19）瑜伽记录

      美好早安联盟（19）瑜伽记录，开启美好的一天，感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达

      感恩美好早安瑜伽早课，开启美好有能量的一天，今天闹钟还没有响起就醒来啦，一看正好快五点半了，原来生物钟还是可以重新培养的呢，我们需要一直培养好习惯才是对我们自己的负责任，终究我们如何度过一天就是如何度过我们这一生，感恩这美好早安联盟的开始，感恩所有同修们的参与，让我们一起拥有美好的一天，不断的持续积累成为我们不一样的这美好的一生

      分享SY姐姐的科普知识：

为什么强调呼吸？

呼吸是伴随着体式的一个重要因素！

之所以要掌握瑜伽呼吸法，是因为我们要通过不同的呼吸方法（根据个体身心状况的不同而确定）有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉、轮（可能也相当于中医所说的经络、穴位）的潜在力量，更好地清理洁净身体，由此，为更好的精神养护和灵性的开发奠定基础。

相反，若是呼吸出现了问题，身体的循环系统，消化系统，排泄系统也将会受影响，大量毒素会累积在身体各部分，终成为致病之源。

      感恩SY姐姐的谆谆教诲，每日的持续精进，不断的练习，不断的记录见证着我们彼此的成长。今天是我们RR妹妹当瑜伽老师，我一直倡议最好的学，就是教，今天我们RR妹妹的教学让我们发现了一个这么多天来被忽略的细节，就是张开双手，张开五指是什么样子的呢？？？这样留意的觉察才发现我们彼此认知的不同呀？大大的五指张开是伸展，自然的张开五指也是伸展，我尝试了体验对比，能量场很不一样哦，人生果然就是在不断的尝试中发现，体验中总结何为是合适我们自己的练习与感受呢。今天RR妹妹带领我们的狮子吼，八大虚拍打的练习，又有着不一样的能量回流，好期待在每日的持续练习中，可以不断开启自己的瑜伽能量带给自己的新收。风吹式体验这一次多多体验感受我们双脚深耕大地，不倒翁式的体验感，感受到自己小小的一点点进步也是值得欣喜的存在。

      今天随机随缘SY姐姐说要补上我那天的瑜伽老师初体验的下半场，刚开始的时候还没反应过来，哈哈哈，有赖于同修们的提醒，也是呢，那天只是热身运动的引导体验而已，那么体式解说呢？哈哈哈，还是一如既往的风格，先让大家留意感受自己一套运动下来有什么感受呢？我还整套流程下来没有说完整的，发现没有说完整的这个部分，有的同修记得做到，有些同修没有记得也就没有做到，那么记得当下的自己吗？接纳当下的自己吗？身心愉悦，是终身目标，无论什么状态，都是当下我本具足的自己，加油，持续努力成为自己喜欢的模样。

图一：蓝色上衣是之前初练习的状态，作为瑜伽小白，各种未知的好奇，各种不明确的状态下听从我们SY姐姐的引领，引导去尝试如何做到？如何呈现出来解说引导那时候的样子呢？于是有了蓝色上衣这个图片中的呈现，在练习中整体状态比较僵硬，在膝盖受力比较多，臀部部分比较紧绷，腰椎部分受力比较紧绷，有压迫感？造成后背有些僵硬感？有些紧张？导致双臂与头部的整体状态也就不那么自然，比较被动些。黑色运动背心今天上午的练习呈现中整体状态看起来相对之前的第一次尝试中比较流畅一些些，膝盖受力点比较少一些了，双腿的紧致中并不紧绷，可能才有了臀部状态的自然流畅，腰椎的放松一些些，也就自然呈现脊椎的自然曲线（虽然还有没有做到SY姐姐的理想型，可同时当下就是自然中最好的呈现啦）连带着头部与双臂的自然呈现，也让双臂相对都放松了很多

图二：蓝色上衣是之前的练习，膝盖受力点还是需要持续调整一下，如何让膝盖避免受力呢？要调整发挥关于小腿，双脚如何更贴近我们大地的效果，双腿效果还没有配合紧致起来？呼吸调整的不到位，后下腰部分没有充实起来，所谓有些内凹，也就造成后上腰部分比较僵硬，后背弧度自然不够流畅，弧度感也不高，双臂的力量没有充分发挥起来，有些外旋的感觉？五指腹部有些稍用力。黑色运动内衣的状态相对流畅感多一些些，感觉膝盖受力相对轻松一些，双腿的紧致，呼吸相对调整了一些，后下腰部分比较稍微比较充实一点点，也就带动了后上腰部分联动性起来了，背部弧度也少许自然一些，双臂的自然受力，带动了腋下上提一些些，五指腹部相对就轻松自然一些，受力比较少一点点

      好的，就先说到这里啦。感恩，恭敬一切人，一切事，一切物帮我成长，助我通达，祝福你祝福我和我们的祖国都越来越好