“标准”睡眠时长…

作者: 0南茜0 | 来源:发表于2024-08-22 09:33 被阅读0次

神了，昨晚九点多就入睡，今天六点半醒来，有效睡眠将近9小时。起床后精神抖擞，比之前睡七八个小时精神多了。果然女性的标准睡眠时间比男性长吗？

前一阵子患了轻微失眠症，入睡慢，多梦易醒，醒来后疲惫不精神，睡够八小时也不舒服。后来生理期来了。月经期间非常困，早早就有睡意，清晨也不想起床，睡眠时间自然拉长。

昨天是生理期最后一天，跑完步洗完澡，九点多没事儿做就上床睡觉。顺应着被拉长的睡眠时间，一觉睡到六点半，居然神清气爽。

上网查了查资料，女性每个月都要经历激素的变化，激素的变化会使身体产生更多的睡眠需求。

据研究，成年人的标准睡眠时长为7-9小时。但是，大部分研究都是以男性为样本做的，也就是说，7-9小时是男性的标准睡眠时长，而据科学家后期的研究，女性的睡眠时长比男性更长一些。也就是说，七八小时根本不够睡，我之前睡八小时不清醒，其实非常正常。

因此，不要被所谓“标准”束缚。凡是遇到“标准”“正常”二字，要停下来想想，它是以男性为标准，还是以所有人类为标准；它有没有考虑到女性和男性的差异。

所以姑娘们，放手去睡吧！！（好奇怪的表述）

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