2018 年悄然走过了，2019 年“开工大吉”的海报在朋友圈刷屏着，想起网上有个段子“ 2019 年我的目标是：完成 2018 年那些本该在 2017 年完成的我在 2016 年就信誓旦旦要完成的 2015 年制定的目标。”
初看这话觉得搞笑，仔细一想却是对大多数人的真实写照，每年立下各种 flag，架不住懒癌+拖延症持续发作，只能年复一年定着相似的目标，期待新年能够完成前一年的目标，这样还怎么做到新年胜旧年，走上人生巅峰呢？
今年你还甘心重蹈覆辙吗？相信很多人内心深处都是拒绝的，因为每个人的时间都是有限的，都想做更多更有意义的事。但是怎么才能摆脱失败的魔咒，实现自我突破呢？今天我们就来说说如何制定年度目标。
一、我们为什么不能实现目标
许多人把原因归于懒癌+拖延症，这是一个很笼统的概念，不妨通过上一年的失败来认真反思一下，同时分析、细化其中的原因，从而逐条攻克。虽然每个人多多少少会有不同的原因，但是概括起来也就是以下几个原因，得出失败原因再来想办法应对这些问题，才能帮助我们完成年度目标。
1.没有深刻认同时间的紧迫性
嘴上说着明日何其多，做事却总想着明日复明日。时间的宝贵性要印在我们的个人意识里，而非随便说说。
2.没有真正理解目标的概念
目标需要依靠我们个人的能力去实现，而不是依托于美好的想象。制定的目标必然是要科学的、合理的，太过假、大、空很难实现。
3.没有培养完成目标的学习能力
我们制定的目标往往具有挑战性，这就需要通过提高某方面的能力来完成目标，如果学习能力达不到，个人的局限性也会造成年度目标的失败。
二、如何制定适合自己的年度目标
创新工场 CEO 李开复说：“很多人最终没有成功，并不是因为他们不够努力，而是因为一开始的目标出了错。一个恰当有效的目标，是指引自我心灵的明灯和助推剂。”一份合理且科学的年度目标不是轻易就能制定好的，你需要首先反思自己过去一年的生活。
1.回顾 2018 年，理清以下几个问题
（1）2018 年你有什么花得值的金钱或时间？
比如健身得到了好的身材，旅游增长了新的见识，陪伴家人、朋友等，这些花得值的时间、金钱可以继续作为新一年的自我投资，也可以适当增加。因为最好的投资就是自我投资。
（2）2018 年你有什么成就？
这其实是一个自我认同的过程，通过达成的新成就来提高个人的自信心。
（3）2018 年你有什么事本是可以做得更好的？
你需要问自己有哪些事情要改。避免以后处理问题再重蹈覆辙。
（4）2018 年你对自己有了哪些新的认识？
新潜能的发掘可以拓展你的个人领域，创造更多新的机遇。对自己 2018 年的反省、总结，是 2019 年新目标的制定的基准。
2.了解自己的个人能力
美国投资家查理·芒格说过：“想要得到某样东西，最可靠的办法是让自己配得上它。”所以在制定目标之前要对自己的个人能力有一个清晰的认知，再来确定与之相匹配的目标。在能力认知过程中应避免2个误区。
（1）邓宁-克鲁格效应
这一效应描述的是一种夸大自我评估的认知偏见。这一现象不止存在于个别人身上，其实大部分人都会高估自己的能力。一项研究发现，80% 的司机认为自己的驾驶技术高于平均水平，这在统计学上是不可能的。此外，人们在认知个人能力时，也会表现出类似的趋势。
这就导致了一个很大的问题，对于能力不足的人来说，他们不仅会对事物产生错误的理解，做出错误的选择，甚至他们认识自身错误的能力都被剥夺了。
（2）冒充者综合征
高成就者无法认识到自己的才能，并认为其他人有与其相当的能力。不同之处在于，能力较强的人在得到恰当反馈时能够很好地调整自我评估，但能力较差的人则不能。那怎样才能准确地评估自己的能力呢？
列清单分别了解你每一天通常会做的事情、每一个项目各个小项分别会用掉多少时间，有多少事是 1 分钟、5 分钟、10 分钟、30分钟能完成的等等，做完这一步的体验和记录大概需要一周左右的时间，无论是工作、生活、学习，每天都会经手大大小小的事情，通过量化做事所需时间，等于直接了解自己能力。
因为我们通常用感觉判断一件事是否困难或容易，你以为困难的事情可能花 5 分钟就完成了，你以为容易的事情也许花了你 5 小时，所以要相信数据而不是感觉。
3.制定你自己的年度目标
很多人在制定年度目标时，通常壮志凌云，给自己提出很多要求，但在执行时就发现有些是做不到的，大多数人会因此全盘放弃。
心理学家克里斯•哈特说，大部分人设定的是达不到的目标，根本算不上年度计划。像在年内找个对象、中彩票等。这些不是决定，而是愿望。因此，年度目标必须是可行的。怎样制定目标呢？首先列出以下问题：
（1）对你来说，2019年什么是最重要的？
在这里我们介绍两种方法：两列清单法与清单缩减法
①两列清单法
在时间规划上，股神巴菲特有个著名的两列清单法。一开始他先让自己的飞行教练 Flint 写下自己的前 25 项职业目标，Flint 花了些时间写下来了。然后巴菲特让 Flint 再看看这 25 个目标，从中圈出前 5 个。Flint 又花了一些时间反复看着清单，最终确定了 5 个最重要的目标。
这时候巴菲特开始问他第 2 份清单，“那些你没选的你怎么看?”Flint 回答说：“前5项是我的关注重点，但另 20 项目标也是紧随其后的。这些仍然非常重要，所以我会时不时地在我认为合适的时机去做那些不是紧迫的，但我仍然计划为它们保留一些精力。”
巴菲特回答道：不。你搞错了。你没圈的事情已经变成你不惜一些代价要避免的清单。不管如何，在你的前 5 个目标成功之前你都不要去关注那些事情。
这个两列清单法是指在你列出的想要完成的事项清单中，选出最重要的 5 件事情。然后尽力地完成这 5 个目标，尽可能避免去做剩下的清单。意在把关注点放在最重要的几件事情上，并专注做好。运用这个法则，巴菲特受益匪浅，在处理完事务的基础上他可以腾出更多时间去阅读。
②清单缩减法
曾经，雅虎创始人杨致远希望乔布斯帮助公司摆脱当下困境。乔布斯给 Yahoo 高管提供了一条既简单又深刻的建议。他说，很多公司都会列出明年要完成的10件事，但“明智的公司会把事项缩减到3、4项。”
在他第二次执掌苹果时，乔布斯给公司的顶级人才也灌输了这一理念。每年乔布斯都会用3天的时间跟公司表现最出色的100名员工讨论公司战略。讨论的最后一天，乔布斯会在员工面前摆上白板，写下苹果接下来要干的事情。然后乔布斯会把他认为是愚蠢的想法划掉，最后再把最终清单的后7条删掉。
这种缩减法与巴菲特的清单法类似，都是把关注点放在最重要的几个事情上。
除了两位大佬，扎克伯格、李彦宏、马化腾等也推崇要事为先，即确保重要的事情首先完成。相信很多人也经常是还没完成最重要的事情时，就去做次重要，甚至不重要的事情，所以即使你花了大量时间，也依旧没得到相应的回报。知道了这两个方法，我们就可以来改进我们的年度目标，不要什么都写上去，只写最重要的。
（2）2019年你愿意放弃什么？
有一个现实问题，在有限的时间里我们没办法把所有事情都能做的尽善尽美，这是不可能的。人生需要平衡，所以为了实现你的年度目标目标，你可以短期舍弃一部分东西。
4.年度目标细化
只有雄心壮志的大目标，缺乏脚踏实地的小细节也是不成的，所以要将制定好的年度目标细化成每日行动清单，要用具体的语言清楚地说明要达成的行为标准。越明确的目标越容易实现。
例如，不要将目标定为学习英语，这不够具体，也无法衡量，可改为每天背多少个单词，练习几个句子。如果你的年度目标是在 2019 年减肥的话，你必须说明一个具体的减重分量并且指明在哪一个月完成，每天要做哪些准备来进行这个计划。
心理学家克里斯·哈特博士建议人们梦想可以宏大，但是计划要具体。“写下你的各项计划，在每一项后面注明要实现该项计划你需要完成的具体任务，还要加上详细的时间安排。”在这里我们介绍两种时间管理方法：
（1）柳比歇夫时间管理法
柳比歇夫时间管理法是苏联昆虫学家柳比歇夫 56 年如一日对个人时间进行定量管理而得名的。这种方法建立在数学统计的基础之上，重点是对消耗时间的记录进行分析，使人们能正确认识自己的时间利用情况，并养成管理自己时间的习惯。
简单地说，就是要事无巨细地记录每个事件的时间花销，统计、分析、总结，根据自己的目标不断调整、改进，优化对时间的利用度。
这种方法的最大好处在于：它让我们清楚知道自己这一天的时间都去了哪儿。通过对时间花销的分析，我们可以利用碎片化时间来优化个人时间的使用情况。
比如利用通勤时间来背单词、阅读等，相信我，每一个微不足道的碎片时间，经过一年的累积，就会成为一笔可观的时间财富，被存进改变你人生的一部分里面。
（2）番茄工作法
时间管理方法中有一种方法是GTD（Getting Things Done），核心理念是必须记录下来要做的事，然后整理安排并使自己一一去执行，遵循的原则是收集、整理、组织、回顾、执行。它在于清空大脑，然后一步步按照设定的路线去努力执行。
但是我们现在介绍另一种方法是番茄工作法，这是一种简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。做法如下：
①每天开始的时候规划今天要完成的几项任务，将任务逐项写在列表里（或记在软件的清单里）
②设定你的番茄钟（定时器、软件、闹钟等），时间是25分钟。
③开始完成第一项任务，直到番茄钟响铃或提醒（25分钟到）。
④停止工作，并在列表里该项任务后画个X。
⑤休息3~5分钟，活动、喝水、方便等等。
⑥开始下一个番茄钟，继续该任务。一直循环下去，直到完成该任务，并在列表里将该任务划掉。
⑦每四个番茄钟后，休息25分钟。
需要注意在某个番茄钟的过程里，如果突然想起要做什么事情：
①非得马上做不可的话，停止这个番茄钟并宣告它作废（哪怕还剩5分钟就结束了），去完成这件事情，之后再重新开始同一个番茄钟；
②不是必须马上去做的话，在列表里该项任务后面标记一个逗号（表示打扰），并将这件事记在另一个列表里（比如叫“计划外事件”），然后接着完成这个番茄钟。
要根据个人实际情况，合理设置自己一个工作日内的番茄时间段，尽量将重要的工作放在头脑高效的时段，比如上午8:30~11:00，下午15:00到17:00等；不一定所有工作都要纳入番茄时间段里，找到适合自己的工作节奏。
传统的番茄工作法需要使用纸笔对目标进行记录，并且使用番茄钟进行计时。现在越来越多的人使用软件工具对实践番茄工作法进行辅助。
以下为较为常见的此类型软件：番茄盒子、番茄任务、滴答清单等。
三、怎样克服执行过程中的困难
1.坚持到底
每日清单实施起来困难重重，往往人们失败的原因就在于：不愿坚持到底。很多事刚开始做没有效果，你就会经历焦虑、迷惑、丧失动力以及怀疑自我。然而这些都是你取得进步的迹象。如果能坚持下来你或许会实现你的年度目标。
李开复曾说：“人总是有惰性，喜欢窝在自己的舒适圈，要想成长，就必须改变。当你定下年度计划，认真执行一阵子后，你会发现，任何新目标都可以变成生活中的一部分，不需再刻意执行。想要改变，就先从自己做起。”
2.及时调整每日计划
我们经常会按部就班的执行每天的计划，往往不到几天就会放弃。改变和适应需要有一定的过程，如果发现这个计划不适合自己，那么就需要做出调整，所有的计划都是未知的，在实施过程中，我们会不断发现新的东西，这时候就需要找到适合自己的计划去执行，你的年度目标是固定的，可是每日计划却是可以调整的。
3.提高自己的行动力
（1）提醒
设置提醒物或借助科技/其他人的助力，在必要的时候提示自己应该做什么，应该怎样做。可以用各种方式来提醒自己，比如冰箱贴、手机屏保、办公桌、屏幕上的即时帖，确保自己每天都能看到需要执行的行为。
（2）增加趣味
通过让行动变得有意思来提升动力。比如设定一些达成目标或阶段性目标的小奖励，让奖励的大小与你需要付出的努力成正比。
（3）制造监督
通过他人的关注或与他人的比较来获得被监督感。驱使自己去执行计划。
（4）增加便捷
合理的使用一些工具、物品等使计划执行起来更为方便容易。
（5）削弱竞争
要绞尽脑汁给竞争性行为制造障碍。
如果你经常吃零食，那么你最好把零食藏得严严实实的，消失在你的视野里。如果你忍不住玩手机、动电脑，那你最好把它们锁进柜子里。任何视觉上的线索都可能诱发你想到竞争行为。
竞争行为的诱惑力一部分来源于我们的认知，调整我们的看待方式，将会有助于我们降低其诱惑。想吃辣条了，想一想它含有各种添加剂，最要命的是会长胖，你还想吃吗？（我知道有很多人会说想）这只是一个简单的例子。
4.培养自己的学习能力
如果你缺乏完成目标的学习能力，有些目标是具有挑战性和创造性的，你能力不够，或是不知道如何培养学习能力，那你就是做不到。年度目标决定了我们一年中最重要的事情和时间占用比例。学习能力决定了我们能否快速解决难题，从而实现目标。怎样才能培养自己的学习能力呢？
（1）学习方法
“学习”本身，就是一门技能，你掌握了学习规律，你的学习效率就会高很多。相信很多人读书时都会遇到这样的同学，他也和你一样不怎么用功，你在玩时，他在玩，你在读书时，他还在玩，但他考试成绩就是比你高，而且名列中上，你可能会怀疑自己是不是智商不行，其实只是他们掌握了高效的学习方法，他学一遍就掌握了，而你可能要花好几倍的时间。不妨在学习过程中摸索出适合自己的方法，来提高效率。
（2）思考方法
我们在生活，工作中，总会碰到各种各样的难题，有些不懂得百度一下就行了，但遇到有些复杂的问题你就懵逼了，比如你面临毕业是到底选择考研还是找工作？你在一个公司待久了，是选择不断晋升还是跳槽来涨薪？这都涉及到把一个复杂问题，进行分析，寻找答案的过程。如果你没掌握这个能力，甚至会想没头苍蝇一样，最后不断用了错误的方法产生更错误的结果，还浪费耽误时间。
（3）阅读方法
很多人都知道读书是件好事，偶尔也会去买一些畅销书，推荐书，但由于没有掌握高效的阅读方法（其实也是学习方法），所以1个月也看不了一本书，以及不知道怎么改进阅读的速度和效率（这个就是思考方法）。不会高效阅读的朋友，一般只会一个字一个字的从头读到尾，但这种方法不到记不住理解不了书籍内容，而且速读非常慢。高效的阅读方法一般是把碎片化阅读，快速阅读、主题阅读、深度阅读进行有机整合，才能达到高效输入知识信息。
（4）个人知识管理
你的大脑是没法记住非常多的知识信息，但完全可以借助个人知识管理工具，来让它们成为我们的第二个大脑。一般都是用有道云笔记、ONENOET、印象笔记等工具来作为我们的知识管理工具。而且你在学习「学习方法」、「思考方法」、「阅读方法」过程中，用此系统进行资料收集，整理，应用，分享，你的效率和效果会比较不做这个工作要高很多。
四、时间管理书籍推荐
《番茄工作法图解》《赢》《高效能人士的七个习惯》《和时间做朋友》《尽管去做：无压工作的艺术》《只管去做》《精要主义》《请停止你的无效努力：如何用正确的方法快速进阶》《高效阅读法》《秋叶：如何高效读懂一本书》《三大思考工具轻松解决各种问题》
以上是经过筛选的关于时间管理、学习、思考、阅读等方面的书籍，学习没有捷径！
五、小结
DataHunter提醒您：辞旧迎新年，规划是首要；目标不明确，年末两行泪。
新年的鸡血打起来，目标和计划执行起来，通过这一年的努力，真正做到新年胜旧年吧！共勉~
你的 2019 年度目标制定了吗？还不快去做规划！！！评论区欢迎留言讨论~
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