节律

地球上的所有动物都有一种叫“生物钟”的生理机制，也就是从白天到夜晚的一个24小时循环节律，比如一个光-暗的周期，与地球自转一次吻合。

生物节律是指生物体内基于环境周期性变化而产生的各种生理和行为现象。在一定的时间必须做某事，到了这个时间，你就自动会想起这件事来，是指当你遇到某事时，生物钟可以自动提示另外一个事件的出现。

1. 生物钟机制:生物钟是调节生物节律的关键因素。研究者们致力于揭示生物钟的分子机制，如生物钟基因、生物钟蛋白等，以及生物钟与代谢、免疫等生理过程的相互作用。

2.睡眠节律:睡眠是人类最重要的生物节律之一。研究者们研究了大量睡眠相关的生物节律现象，如夜猫子和早起鸟的个体差异、睡眠对健康的影响等。近年来，睡眠质量监测设备的普及也促进了睡眠节律研究的发展。

3.晨型人和夜型人:晨型人和夜型人是指个体在生物节律上的不同类型。研究者们致力干探索生物节律与晨型人和夜型人的特征，疾病风险、工作效率等之间的关系。

4.节律与健康:生物节律对人体健康有着重要影响。研究者们研究了生物节律与心脑血管疾病、代谢性疾病，精神障碍等之间的关系，并探索生物节律干预对这些疾病的治疗和预防作用。

5.生理周期:生物节律是一种且有周期性的生理现象，如女性的月经周期、季节性气喘等。

我们经常会有一种感觉，就是在午饭后就特别累，这个时候，我们的精力值会达到一天的最低，所以就需要进行一天的中场修整，闭目养神、冥想或放空一下，或者小睡一会，调整好状态，以为下午的工作学习做好准备，中午午休二十分钟到半个小时，对于自己下午的精力恢复非常重要，这个午休时间不宜过长，不能进入深度睡眠，否则下午更容易疲惫。

人体是有一些节律的，不同的时候，身体的不同器官会参与工作，在此分享十二时辰详解：

1.子时：23:00-1:00，胆经当令。

2.丑时：1:00-3:00，肝经当令。

3.寅时：3:00-5:00，肺经当令。

4.卯时：5:00-7:00，大肠经当令。

5.辰时：7:00-9:00，胃经当令。

6.巳时:9:00-11:00，脾经当令。

7.午时:11:00-13:00，心经当令。

8.未时:13:00-15:00，小肠经当令。

9.申时:15:00-17:00，膀胱经当令。

10.酉时:17:00-19:00，肾经当令。

11.戌时:19:00-21:00,心包经当令。

12.亥时:21:00-23:00，三焦经当令

【当令是什么】令，就是值班。当令就是整个时间，是这个脏器的值班。任何一个藏器都涉及到形、气、神三个层面.形：就是物质基础，比如，胆经是人体一条很长的经脉。.气：是指经络的运行，是生命的运动方式。.神：是指形、气特别足了以后的外现。

【胆经当令】

1、子时胆经开始升发阳气，但这个时候的阳气是很弱的，叫少阳，与肝相表里。

2、胆经的位置：胆经就是从人的外眼角开始，一直沿着人的头的两侧，然后顺着人体的侧面下来，再沿着身体的侧面往下走，一直走到脚的小趾、四趾（小趾旁边倒数第二个脚趾）。

3、子时应该干什么？深度睡眠

4、胆经不通：因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气，如果你这个时候没有休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机。长期熬夜不按时睡，容易心肾不交，引起失眠、肝胆湿热等。

正所谓天人合一，道法自然，顺应自然，无论是身体上的节律，还是心理上的节律，抑或是灵性层面的节律，其实都是需要一些自我掌控能力，才能更好的掌控适合自己的节律的。