打卡日期：2019-02-22
打卡累计天数：43/60
60天践行目标
1、早起6:00-6:30，早睡22:00-22:30；
2、每天写晨间日记，反思昨天，计划今天；
3、每天听亲子时间管理（+叶武滨时间管理100讲）音频，学习并分享。
#叶武滨时间管理100讲（20）#13/30
养成习惯靠动机与细节：60天易效能时间管理践行-打卡第43天
#我的反思#
习惯成自然，说的是习惯养成后的状态，像吃饭、睡觉、呼吸一样轻而易举。但习惯养成之前，哪怕再小的早睡、早起，也是千难万难。
首先要有动机。如果你对晚睡晚起习以为常，且不觉得它有什么不好，更没想过要去改变，那你便不可能养成早睡早起的习惯。就像叶武滨老师所举的例子，如果不是因为儿子身体不好，想让他洗冷水澡锻练，可能就不会有他自己先做示范的尝试之举。正所谓心想事成。
其次要有细节。有了动机就知道自己努力的目标和方向，接下来要做到还需要有正确的方式、方法，也是细节。细节决定成败。当你我跃跃欲试想要尝试洗冷水澡、跑全马之前，还要了解很多细节。而当你不断地把自己的愿望向别人分享时，总能收获到周边同事、朋友或善意的提醒或专业的建议。在安全、不受伤的前提下，循序渐进，便开启了一段新的习惯养成之路。
#我的下一步行动#
身体是发动机。继续养成运动的习惯，从类似“每天跳几个绳”的微运动开始，持续不断。
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