冥想练习

这次是12点才关灯睡觉，原因吗？简单，手机，然后听了两个音频，不知道什么时候睡着，快7点醒来，自己觉得其实是6点多醒来，不过一直在辗转反侧想让自己再睡着，然后，醒来记录了。

自我总结，不能因为暂时没有睡意，就以为睡不着，而是应该按时关灯，等待睡眠的到来，这是这次错误的预判，然后快12点才关灯等待睡眠的自我反思。

八段锦，拍八虚，艾灸，晒背，7点前完成一万步，不过，这次完成一万步的速度奇差，为什么？手机呗。

每一个拖拉的背后，都有手机的影子，怪谁呢？

而要做到的事情里，也确实少不了手机的影子，矛盾共存啊。

逐渐增加有些事情完成的时间长度，这样子是不是要好点呢？

而前提是自己要记得先去完成，在完成的基础上增加长度才对。