和大部分人认为的生命在于运动不同，彭祖认为静以养阴。养生须以静为主，以动为辅。从静过渡到动，最终回归到静止。静极方可以生动，不能够一天到晚不停的运动，消耗了阴精。所谓阳从阴中生，无阴阳必竭。彭祖卧引法又称彭祖榖仙卧引法,须夜半至鸡鸣平旦为之,禁饱 食、沐浴。作用:除百病,为延年益寿要术。其法凡十节,五十息, 五通,共二百五十息。
彭祖每天早晚都要做按摩导引，手法上，以拳，掌，指，配合着肘，膝。
按摩的方法，主要有三种：揉，摩，拍，锤，压。穴位，通常以揉式。经络，通常以摩式。肌肉，通常以锤式。皮肤，通常以拍式，深度保养，压。
疾病侵入人体的方式，在内因为情志，在外因为风＼寒＼湿＼热＼燥。扁鹊认为，有些疾病可以从肌肤侵入肌肉，再侵入血液。因此，按摩也要根据疾病所在的部位及入侵的路线进行。首先，要明确按摩的目的，是为了保健以及驱除穴位经络上的疾病。
由浅入深，万不可一上来就深入进去。通常由皮肤的摩擦开始，渐渐向里面深入。再到肌肉，最后再到内脏，骨头。所谓的按摩，摩擦占一半，按占一半。
有的人认为按摩就是大力按，快速刮出痧。错，彭祖认为刮痧为治病。如果是养生，手法上则须减大力增轻柔，以麻痒为主。
养生，就要从头开始。
头部的穴位，以太阳双穴及百汇最为重要。手法上，主要是以大拇指及其余四指按压揉搓，配合着抓的动作。目前流行的正规头疗，其实很有益。
注意，要做正规的头疗。彭祖认为异性按摩的效果，要远胜于自己按摩。
在按摩时，一定要秉正心性。心中万不可有杂念，否则有害无利也。彭祖认为男女之间举止交往不可过密，真君子，须好色不淫。
彭祖年少时视力不佳，后来创设了一套操法，视力从此大有进境。相传，彭祖在七百七十岁时仍双目闪闪发光，美目盈盈，凡女子视之无不心摇神荡。
养生按摩的第二步，即按摩眼睛周围的穴位，疏通肝胆经。
按压攒竹穴，按压睛明穴，按压四白穴，按压鼻通穴，按压四白穴。此五穴通透，则眼睛闪闪发光矣。再加上眼睛周围的刮压，眼睛到额头之间的肝胆经疏导，所谓的气导血行。以意念自守，导气引血，灌溉眼睛周围穴位。田野肥沃而禾苗鲜嫩，眼睛自然就明亮起来了。
最后，转动眼珠。将所吸收的营养转化成为眼睛的能量，便可以闪闪发光。
导引术中所谓的外气，其实指的是人体热量（红外线），生物电流，生物磁场。在按摩之前，要摩擦手掌至发热，其实就是为了强化这些因素。所谓的意念引导，其实也是通过神经的调节来强化这些因素。
彭祖导引术具有行气、活血、养精、调心、平衡、健体、驻颜、增强免疫的功效。彭祖导引术通过特殊的运气手法,运气于大小周天打通全身经络，达到养生的目的。
还有几种隐形的按摩术，鼓掌，按摩十指尖降血压。端坐转脚腕，转颈部，吃饱拍肚皮。唱歌，跳舞，都是按摩身体的一种方法。
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