【今日任务】
阅读《自控力》第七章，并在简书平台上写出你的读后感，字数要求200字以上，体裁不限。
这一章找到的关键词是:即时奖励，未来奖励，等待10分钟。
这一章的内容挺多，印象比较深的是意志力挑战:等待10分钟。
等待10分钟，这10分钟真的有魔力吗？
当我们和诱惑正面交锋的时候，我们只愿意选择短期的、即时的奖励，这种欲望是无可抵挡的。
为什么呢？原因之一在于我们的大脑的奖励系统还没有进化到能对未来的奖励做出回应。
在一实验中，实验人员没把巧克力豆放桌面，让学生做出同样的选择，显示看不到直接的奖励会让奖励变得抽象起来，对奖励系统的刺激作用也会减少。
也就是说，只要能创造一点距离，就会让拒绝变得容易起来。
正如意志力实验:等待10分钟，其中提到如果获得即时满足感之前必须等待10分钟，大脑就会把它看成是未来的奖励。如果没有了选择“即时满足感”的强烈生理冲动，奖励承诺系统就不会如此活跃。
大脑的确很神奇。
如对于刷手机，在想刷手机前先等10分钟，在这10分钟内，最好把手机放在自己的视线之外，不要想着此时可以玩手机，而要想着此时利用这段时间学习阅读未来可以得到什么；10分钟后，如果仍想，可以玩一会儿。
除了“我不要”，如果需要“我想要”的力量，仍然可以使用“10分钟法则”，改为“坚持做10分钟”，然后就可以放弃。10分钟后，允许停下。而一般只要开始，就会想继续。
之前偶然的机会也接触过“10分钟法则”，或者说“1分钟法则”，当自己在阅读时，感觉不想读了，读不下去了，这个时候对自己说，再读一分钟，一分钟，然后继续往下读，有时往往会多读十几二十分钟。
等待，还是值得的！
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