前几天看了一则报道，说自今年1月1日实行“离婚冷静期”以来，今年上半年，全国的离婚率下降近五成。
在此之前，针对逐年上涨的离婚率，有关部门进行了问卷调查。
据统计，因“感情不和”离婚的占总体的77.51%。“感情不和”里面，“生活琐事”占六成以上。
为什么生活琐事会成为离婚的主要原因呢？为什么“冷静”之后，又不离了呢？
有专家分析称，所谓的“生活琐事”，其实就是一方对另一方有要求、有期待。
当对方没有达到预期，并在一次次累积后，便由最初的失望转为愤怒，进而发展到忍无可忍导致离婚。
期待是由个人内心发出，希望别人应该做某事或采取某种态度的主观愿望。
因为对方没有达到自己的愿望而埋怨、指责对方，这对对方是不公平的——对方无法完全知道你的期待。
所以说，在亲密关系中，要想长久幸福，只要这一招就够了——减少期待。
1、期待，是怀着美好的愿望破坏亲密关系
我们内心的期待，往往是美好的，如果对方能向我们期待的那样，那将是非常温馨浪漫的，但如果对方没有达到我们的预期，那么结局很可能是悲惨的。
期待的程度越高，失望的落差就越大，对另一方的不满情绪就会越强烈。
电影《前任3》中，男主和女主本来没有多大问题，双方甚至连为什么吵架都想不起来，但就是因为双方在心里都对对方有期待，以为自己这样做了，对方就一定会那样做。
电影前任3
当女主负气搬出去之后，女主以为男主会向以前一样，闹一闹就会向她道歉，接她回去。
结果，一对原本深爱着的伴侣就这样走向陌路！
电影前任3
一个朋友曾跟我吐槽：在他们结婚纪念日那天，她买好了鲜花、红酒，又把家里用彩灯和气球布置了一番，做了几个小菜，调暗了灯光。
她以为，老公今天回来一定会带礼物给她，因为她已经暗示过了。
她怀着美好的期待，等着老公回来一起过一个温馨浪漫的今晚！
夜半，老公回来了，两手空空，扫视了一眼家里说：发神经了？搞成这样？
一朵灿烂的、期待阳光抚慰的花朵被浇上一盆冷水。
朋友顿时冒火：你为什么回来这么晚？不知道今天是什么日子吗？不记得我跟你说过的话吗？……
看着她发火的样子，丈夫也烦：什么日子？你说什么了？什么时候说的？莫明其妙！——嘭！摔门进入书房不再出来。
就这样，她精心准备的美好变成了他眼中的发神经；她因失望而表现的暴躁在他看来就是无理取闹。
如果她事先不报有这么强烈的美好愿望，也没有希望他买礼物，只是和往常一样等他回来。
然后告诉他：今天是我们的结婚纪念日，我们要不要出去庆祝一下？
或许，结局会更好。
期待，就是这样在不知不觉中拉开两个人的距离，直到分离。
2、觉察自己，减少期待，是爱自己、爱他人的开始
越是亲密，我们越喜欢把美好的愿望寄托在他人身上，然后幻想着接下来令人愉悦的场景。女人尤其如此。
看过一则小视频，精妙准确的展现了女人与男人的思维模式。
图片来源网络
女人希望凡事不需要说出口，我想到了，你也应该能想到。那样才够浪漫、才能表示你真的懂我、才能证明我们心有灵犀。
男人的思维却是相反的，他们认为有要求就要讲出来，而且要说明白——你不说我怎么知道？
在男人看来，“我不说、你来猜”这种事可不是浪漫，而是不可思意、行不通的。
当然，男人同样也对女人有期待，只是内容、表达方式不同。
无论是谁，只要对他人有期待，其实就是把自己获得幸福快乐的权力放在他人身上，同时失去了让自己幸福快乐的主动权。
因为TA再怎么爱你，终究你们还是两个人，都有自己独立的思维和秉性，TA不可能事事都与你想的一样，自然不可能满足你所有的期待。
减少期待，把自己的需求由向外索求转向内部，面向自己。
分析这个期待的性质，它是只能由对方来完成吗？能不能自己去实现？如果自己实现会怎样？
或者能不能换一种形式向对方表达？而不是仅仅把它放在自己的内心，然后期待对方能主动实现。
8月14号是七夕，刚好是周六。
本来那几天因为一些琐事，我与爱人有点不愉快。
晚上，他说要我陪他去取一个快递。
我立刻想到：让我陪着取快递，难道是给我买的礼物？
随即，我马上告诉自己：不要有期待，免得失望。——根据我对他的了解，他不大可能想到这个节日。
果然，取来的是他为自己买的一顶帽子。
内心深处有点小失望、隐隐的。
我知道这是因为我刚刚有期待了，不够强烈是因为我及时把它压下去了。
我庆幸自己及时觉察到了念头的升起，并进行了制止。
我想我因此避免了自己的负面情绪，甚至避免了一次在他看来莫明其妙的发火。
很多时候，我们对他人的期待、愿望悄悄升起时，我们自己并不知道。
我们甚至意识不到自己情绪的变化是因为预先有期待的结果。
你的生日，你期待爱人回来会有礼物，看到他两手空空时，你生气的说：进门不知道把鞋放好吗？一点好习惯都没有！
你累了一天，回到家瘫坐在沙发上，看着对方，想着TA一定会给我送杯水，过来安慰自己。结果对方头也不抬的刷手机，你便不自觉的说：小点儿声！天天看这种无脑的视频，还那么大声，烦死了！
提高对自己念头的觉察意识，当期待之心升起时，能够及时看见，并告诉自己：我又有期待了，不要！不要期待！为了避免我的不快，也为了避免我对TA产生不满情绪，放下期待！
3、放下期待，TA就会给你带来惊喜
当我们把注意力都放在自己身上，放在当下的现实中，对身边的人没有要求时，他们往往会给我们带来惊喜。
有没有这样的经历：忽然某一天，你的爱人送你一个礼物，可能是你之前看上的一件衣服、首饰或者小饰品，也可能是保健品，又或者一次旅行？真是出忽意料的惊喜，是不是？
有年冬天，忽然有一天爱人送我一件可以充电的羽绒披肩，说让我上班的时候穿，免得肩冷。
当时并不是什么节日纪念日，我也没说过办公室冷。
其实我不太需要这个东西，但我还是特别高兴。因为我感受到的是他对我的关心！
还有一次，突然给我买了两罐野生黑枸杞，让我泡茶喝，说可以补精气。
我当时就觉得他心里有我、爱我，才会这么贴心，心里暖暖的。
诚然，这两次的东西都谈不上贵重，却让我感觉非常幸福！
究其原因，就是因为我当时对他没有任何期待，所以他的礼物就成了意外的惊喜。让我感受到他的体贴和爱。
相反，我主动要求的、贵重的礼物，收到时却没那么高兴。
在我看来，那是我要求的，不是他主动给的，就不能代表他心里想着我，充其量是听话罢了。
所以说，收到礼物的心情原于你对这份礼物的心里预期，与礼物的价值无关。
期待的结果，可能是欣喜，也可能是失望。
与其让自己的情绪受制于外，不如放下期待，自己作自己情绪的主。
佛说：执于一念，将受困于一念；一念放下，会自在于心间。物随心转，境由心造，烦恼皆由心生。——期待，就是我们内心对他人的执念。
著名情感作家张德芬在她的新作《我们终将遇见爱与孤独》中写到：“在亲密关系中，通往地狱的道路是由期待铺成的。期待，就是希望对方能够满足我们儿时从父母那里没能得到的那种关爱、关注、贴心等等。在亲密关系里，抱有这种念头对对方是非常不公平的。我们不能因为自己从小缺乏这些，就要对方来弥补——如果带着这种期待走进亲密关系，那是注定要走入岔路的。”
其实，不仅仅是在亲密关系里，我们与身边的任何人相处，都应该放下期待。
放下对子女的期待，你就不会把自己未完成的愿望投射到他们身上。他们才会按照自己的方式成长，拥有他们自己的人生。
放下对父母的期待，你就不会对他们有过多索求。他们才能过得怡然自得，安享天伦。
放下对朋友的期待，你就不会对他们有抱怨。你们才会开心、愉快的相处。
放下对自己的期待，坦然接受自己和他人的不完美，接受这个世界的不完美。
越是期待，越容易失望；越是执着，越容易受伤。
唯有放下，放下那些不必要的期待和执着，坦然作自己，才是自己的人生。
水的清澈，不是因为它不含杂质，而是在于懂得沉淀；心的通透，不是因为没有杂念，而是在于明白取舍。你若盛开，蝴蝶自来！
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