本周期内容：
提高强度，测试可持续性
Day 1：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：40kg蹲腿15*12+改进版HIIT20分钟
Day 2：AM：100*4间隔180+25/25OU*10，PM：off
Day 3：AM：75*6间隔90+50*8间隔60+200自由泳放松，PM：HIIT小表30分钟
Day 4：Off
Day 5：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：40kg蹲腿15*12+改进版HIIT20分钟
Day 6：AM：100*4间隔180+25/25OU*10，PM：off
Day 7：AM：75*6间隔90+50*8间隔60+200自由泳放松，PM：HIIT大表60分钟
Day 8：Off
本日感受：
昨天下午40kg负重深蹲15个*12组间隔一分钟+股四加强版HIIT18分钟完成，今天早上接双蹼100*4平均间隔313秒，平均效率1.19米/秒+小蛙鞋无配重25/25 OVER/UNDER 10组无间歇，这是这个训练周期强度最大的24小时，完成下来很开心，虽然100*4的休息时间长了点儿，但是首次完成对稳定心态肯定有帮助，过程中有点儿找到了抽就抽吧，酸就酸吧的感觉！
Buddy：小胖儿
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