本周期内容：
提高强度，测试可持续性
Day 1：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：40kg蹲腿15*12+改进版HIIT20分钟
Day 2：AM：100*4间隔180+25/25OU*10，PM：off
Day 3：AM：75*6间隔90+50*8间隔60+200自由泳放松，PM：HIIT小表30分钟
Day 4：Off
Day 5：AM：75*6间隔90+50*8间隔60，PM：40kg蹲腿15*12+改进版HIIT20分钟
Day 6：AM：100*4间隔180+25/25OU*10，PM：off
Day 7：AM：75*6间隔90+50*8间隔60+200自由泳放松，PM：HIIT大表60分钟
Day 8：Off
本日感受：
今日任务圆满达成，75*6平均间隔150s，平均效率1.17，50*8间隔60s老样子没问题，下午是近期首次做HIIT大表，咬牙没有超过60分钟，还是这个表最刺激，但是其中的4分钟静蹲没什么感觉，应该是最近的负重深蹲有了效果。这个8天计划下来，缺了两个半天的水中闭气训练，其余基本按计划完成，目前没有明显疲惫感，感觉可以继续尝试一个周期。
Buddy：小胖儿
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