心肺功能懂才会正确动

运动不是盲目的，HIIT的运动更不是随随便便就信手拈来的，比起冒冒失失的运动，更重要的是搞明白自己。

1、了解自己的心肺功能情况

最大摄氧量指数，想起我那可怜的数据，就清晰的知道自己在这方面真的是先天不足，后天无知懒惰，所以现在的指数还是偏低很多。

2、循序渐进的改善自己的心肺功能

心率表可以帮助我检测自己的的状态，在心率适中的区间运动是正确的。

3、适合自己的才是好的运动

没有最好，只有更好。

对于个体来说，没有通行的一卡通运动，只有与自己的身体健康指标相适应的运动。

我选择瑜伽和游泳。