站姿减肥简单、省事，利用平时的碎片时间就能完成，是一种非常棒的减肥方式。但是上次分享后好多人问我，不知道如何站立才能减肥？今天就继续跟大家分享一下，怎么样站立能达到一个月瘦15斤的效果。
一、正确的站立减肥姿势要点：
1、背向墙壁站立，首先保证你的后脑部、肩胛部、臀部和脚后跟部位同时和墙壁保持接触状态。
2、人体腰部的脊柱部分有生理弯曲，这部分是不会完全接触到墙的，所以在保持上一个动作的前提下，使生理弯曲部分尽量往墙上靠，以达到收腹和加紧臀部的目的。
3、两肩和手臂部分自然放松，保持自然呼吸。如果你做好了上面两个动作，那么你的呼吸会自然转为腹式呼吸的方式，意念也会自然的集中到腹部。
4、每天利用几分钟时间站立减肥，由开始的3分钟逐渐增加到15分钟。
二、注意事项：
1、站立减肥从本质上说打破了你的固有习惯，开始肯定会有各种不适应，应该循序渐进的增加站立时间，防止由于站立时间过长引起的腿部抽筋和腰部疼痛。
2、你可能在以前有坐姿和站姿不正的习惯，在做这个动作时一定要保持直立的站姿，否则没有效果。
3、靠墙站时墙壁比较凉，如果穿的少要注意采取保暖措施。
三、站姿减肥的好处：
1、减肥
首先就是能减肥啦。尤其是站立过程中的收腹和腹式呼吸能有效的甩掉腰腹的肉肉。
2、提升气质
站立时身体的前后左右都会保持平直，把这种站立的方式形成习惯后，能纠正平时不良的站姿和坐姿，最重要的是能提升人的整体气质。
3、预防疾病
站立时头部和后背紧贴墙壁，使颈部挺直，能预防和改善颈椎问题。
站立时运用的呼吸方法能轻柔的按摩肠胃等消耗器官，使它们更好的工作，能有效的预防便秘。
站姿减肥这么简单、省事，除了减肥外，还有这么多的好处，你真的应该去试试。每天坚持的话，1个月能轻松甩掉10-15斤赘肉哦！
网友评论