周末能做什么？

普通人，大概是睡懒觉、看电视、上网、逛街、玩游戏，偶尔出去远足一下，不会有什么规划。

成功人士周末都做些什么？

时间管理专家Laura Vanderkam通过采访美国各行各业的精英，写了一本关于成功人士周末做什么的书，叫《What the most successful people do on the weekend?》

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这本书能帮助我们达到两个目的，一是能放松，休息好；二是充电为下周的工作做好准备。

作者指出，如果从周五晚上6点开始算起，到周一早上6点起床，我们至少有60个小时的周末时间，除掉24小时的睡眠时间，还剩36小时，这几乎相当于一周的工作时间了。

假设一个人平均能活到80岁，也只有4,160个周末，能否利用好周末能让人与人之间拉开很大的差距。

书中指出，要过好周末，有两个关键：

一.选择不同类型的活动方式

比如，在健身中心运动，一般要分部位锻炼，一三五锻炼胸肌、背部肌肉的话，二四六就锻炼腿部等肌肉，否则同一部分的肌肉会持续紧张，不容易恢复，还容易受伤。

书中的被采访者，周末都会从事与工作日不同的活动。有的去做志愿者，有的弹钢琴，有的和朋友们一起去踢足球或跑步。还有CEO，居然去伐木，称能让自己放松和得到灵感。

我周一到周四，每天写作30分钟，读书30分钟和听英文有声书2个番茄钟。周五晚上和周六既不写作，也不读书，而是看电影和打游戏，让大脑休息。隔一两天不学习，对学习又会充满渴望。

周一到周五，除了工作应酬，我通常是上班、下班，两点一线，晚上在小区步行5,000步。

周六、周日，我会去一些平时不去的地方，比如，郊区爬山，或去自驾或高铁1-2小时半径的地方。

总之，周末就是要做点不一样的事情，才能够避免厌倦和精疲力尽。

二.拥抱期待

2010年一项荷兰研究者的调查显示，度假者比不度假的人快乐，这好理解。

但奇怪的是，假期的快乐主要不是来自假期后的回味，也不是来自假期中，因为假期虽然快乐，但也混合了不少紧张和压力，比如倒时差，肠胃不适或迷路等等。

最主要的快乐其实来自于对假期的期待。

这一点，我深有感触。我每年有10天年假，加上3个周末能凑16天，再加上国庆的话，能有23天。这么长的假期，一般都会出国去玩。假期到来前的2-3个月，我和妻子就处于高度兴奋状态，一直期待假期快点到来，“假期综合症”让人愉悦。

当然，我认为，假期本身带来的愉悦也不低于期待。作为一个旅行爱好者，旅途中的压力都可以忽略。

周末也是同样的道理，如果能提前计划，也会让人享受期待的乐趣。

举个例子，周六我打算去周边的城市玩的话，周一就会和妻子商量。出去玩嘛，她总是会欣然同意。周一就开始做攻略，是自驾还是高铁去？住什么酒店？去什么景点？吃什么美食？

提前计划，就能把快乐提前，整个一周都很期待，很开心。

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没有计划的周末，她通常就是睡懒觉。我觉得睡懒觉真不是一个好习惯，也浪费生命，所以，我经常都得想一些周末计划让她有动力早起。比如，去近郊爬山，或清晨去寻觅一家网红早餐馆，甚至去看一场早电影等等。

除了选择不同类型的活动方式以及拥抱期待外，作者还总结了6个Tips:

三.成功周末的6个Tips:

1.Dip Deep（深挖）

从事任何活动都要有一些专研精神，能够深入进去才能找到乐趣。

作为一个喜欢动脑筋思考的人，我偶尔休息1-2天做点无脑的事，很开心。但一到长假，如果完全无所事事，就会觉得很无聊。

就算是玩游戏，我也会不断提高难度，或采用不同的打法来玩。一项单机游戏，我也可以玩出很多花样。

书中的成功人士，无论从事什么爱好，都会很用心。全身心投入，不仅让他们找到了乐趣，有的还成为了职业玩家。

2.利用好早晨时光

平时早上不出门的人，不妨改变一下生活习惯，出门去看看，或能发现不一样的风景。

我有一次早上5点出门逛，发现好多小贩都已经在开始工作了，生活真不易啊！我感叹到。

3.创造传统和仪式

快乐的家庭通常都有一些仪式化的活动，可以是家庭聚餐或朋友的定期聚会。

周五晚，我和妻子通常会去发掘一家美食。每两周我们会去看看父母，共进晚餐，陪父母聊聊天。

仪式化的活动既能够简化生活，也能构成高质量的周末时光。

4.计划好停工时间

我的理解是，从平时的日常活动中脱身出来。比如，平时每天做饭的，就在外面吃一天。平时喜欢读书的我，就拿一天绝不碰书，做点其它的，让大脑保持兴奋点。

5.留时间去探索

过于规律的生活会让人厌倦，周末就是一个很好的调整时间。

我采用的是两小时逃离半径，高铁和自驾2小时能去的地方，都可以去探索。去一个没有去过的地方。或者，去一家新的Coffee Bar，打发时间。甚至，可以乘轻轨在市区漫游。

新的风景，新的地方总能带来新鲜的感官刺激，让人恢复对日常生活的热情。

6.为周末晚上计划有趣的事

作者认为，这是完美周末最重要的Tip。因为，不管你多热爱工作，周日晚还是有一些压力的，想到周一的通勤，想到烦人的问题要解决，难缠的客户和挑剔的上司要面对，都不是一件愉快的事。

如果能在周日晚上安排一些有趣的活动，能让你把心思集中在有趣的活动上，而不是周一的工作，多少能够抵消一些沮丧。（作者称为Sunday Blue）

通读全书，书中的成功人士并不是如我们想象的，周末还在工作，他们更多的是从事一些与工作无关的活动，以保持工作和生活的平衡，还能保持创造力的源泉不枯竭。

提前计划好周末，做点不一样的事，是成功周末的关键。