上班族健康瘦身便当 37

图文/子悦

运动打卡#第五十天#

1 24kg壶铃硬拉5*20✅

2 卷腹4*20✅

3 俯地登山➕开合跳3*10✅

4 平板5个✅

悦.影

今天的白菜包太丑了🤣🤣

只能找回之前的存图来做素材

黄白菜做出来要比绿白菜好看

悦.影

白菜包做法:

1 将香菇泡软后切碎，胡萝卜🥕少许切碎，瘦肉少许切碎

2  把以上三种馅放入碗中，加入适量酱油，蚝油，盐，油，生粉搅拌均匀

3 把白菜洗干净切去头部，放开水中烫1分钟，卷白菜用的葱也烫1分钟捞起

4 把白菜摊平，中间放入馅，将白菜四边卷起，用葱绑个结，放入碟子中

5 上锅蒸20分钟，单面10分钟，中间翻一面

6 倒出蒸白菜的水，加入生粉，开火煮半分钟

7 将芡汁淋在白菜上面即可

悦.影

今日份午餐

主食:土豆🥔

蛋白质:咖喱鸡

蔬菜类:清炒胡萝卜🥕，白菜包(瘦肉，香菇，胡萝卜🥕馅)