图文/子悦
运动打卡#第五十天#
1 24kg壶铃硬拉5*20✅
2 卷腹4*20✅
3 俯地登山➕开合跳3*10✅
4 平板5个✅
悦.影
今天的白菜包太丑了🤣🤣
只能找回之前的存图来做素材
黄白菜做出来要比绿白菜好看
悦.影
白菜包做法:
1 将香菇泡软后切碎，胡萝卜🥕少许切碎，瘦肉少许切碎
2 把以上三种馅放入碗中，加入适量酱油，蚝油，盐，油，生粉搅拌均匀
3 把白菜洗干净切去头部，放开水中烫1分钟，卷白菜用的葱也烫1分钟捞起
4 把白菜摊平，中间放入馅，将白菜四边卷起，用葱绑个结，放入碟子中
5 上锅蒸20分钟，单面10分钟，中间翻一面
6 倒出蒸白菜的水，加入生粉，开火煮半分钟
7 将芡汁淋在白菜上面即可
悦.影
今日份午餐
主食:土豆🥔
蛋白质:咖喱鸡
蔬菜类:清炒胡萝卜🥕，白菜包(瘦肉，香菇，胡萝卜🥕馅)
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本文标题：上班族健康瘦身便当 37
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