人啊，尤其是已经不年轻的人呐，果然是运动也要适可而止，量力而行啊！
昨天老万打了两个多小时的球，跑跑跳跳了超过两万步，到最后的时候虽然有点累，但还是能承受，等到晚上洗了个热水澡更加觉得舒服，躺下床就瞬间入睡了。
然而到了今天，这运动的后劲比高度白酒还要猛，刚起床时，老万整个人就已经感觉全身肌肉都是酸痛的，腰酸又背痛，手脚都是软的，下楼梯时更是酸爽，走一步踏一脚都觉得酸痛，这乳酸堆积的也是忒明显了点。
这应该跟昨晚老万剧烈打完球后，只是简单的放松了一下，却没有做足够的拉伸有关。所以，上了年纪再剧烈运动，一是要注意控制那个量，要根据自己的实际情况适当运动；二是要做好运动前和运动后的拉伸与放松，否则真的很容易造成伤痛，也容易造成剧烈运动后，恢复的过于缓慢。
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本文标题：腰酸背痛
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